這幾天你們都過得還好嗎？轉眼間就是初伏的日子了，最近的天氣已經調到了“烈日炙烤、晝蒸夜煮、時不時下開水”的随機模式，即将進入一年中最熱的“三伏天”，此時最辛苦的人，莫過于那些依舊在烈日下工作的男人們了。

男人作為家中的頂梁柱，不管是寒冬還是酷暑，都在外面辛苦奔波，即使皮膚被烈日曬得黝黑，也在為了家庭負重前行。

高溫高熱來襲，銀兩固然重要，但是身體才是最大的本錢，建議男人，入伏後飲食注意“清補”，常吃5種“黃金食材”，讓你清涼過盛夏。

1、山藥

說起山藥，它作為一種傳統的滋補性食材，可謂是我們餐桌上的常客了，烹饪之後脆滑鮮嫩、綿柔軟糯，因其多樣化的口感深受廣大食客的青睐，小小的一根山藥，雖然其貌不揚，但是其營養價值在衆多食材中位列前茅。

因此說到男性夏季進補，山藥絕對是不可或缺的食物之一，内含豐富的澱粉、膳食纖維、蛋白質、維生素等成分，幾乎不含任何脂肪，熱量很低，食用之後飽腹感很足，男性常吃它補而不膩，益于身體。

2、華中醫紅枸杞

枸杞是一種極佳的滋補食材，常常被用于日常的膳食中，随着養生風潮的興起， 越來越多的人開始加入到食用枸杞的大軍中來。

尤其是現在天氣炎熱，體内的營養成分流失較多，枸杞中含有大量的胡蘿蔔素、鐵、枸杞多糖等營養物質，夏季用枸杞加水煎煮服用，可以幫助滋養身體，同時兼具清熱下火作用。

随着枸杞的價值被逐漸發掘，現在市面上出現了許多殘次品來魚目混珠，這款華中醫的紅枸杞憑借其優秀的品質，受到廣大茶客的一緻好評。

它以成熟的頭茬枸杞為原料，顆粒飽滿、外表褶皺鮮明，經過層層工藝加工制成，沖泡後湯色橘紅，細品回甘，柔軟綿長，符合大衆口味。

3、韭菜

夏天是一年當中最适合吃韭菜的季節，每年到了這個時候，一排排韭菜長得郁郁蔥蔥，抽出一根根碧綠色的苔莖，一次種植，可以多次收割，割完了再長。

不怕日曬雨淋，也不畏懼幹旱，通過夏季陽光的光合作用，此時的韭菜格外肥嫩，也成夏日裡農家三餐中的必備食材。

韭菜的營養價值很高，富含蛋白質、鐵、鈣、鋅等微量元素，尤其是膳食纖維的含量很高，每100克韭菜就含1.5克纖維素。

對于夏季提不起食欲的人來說，可以多吃一些韭菜，韭菜的性質溫和，味道鮮美，其食用方法也有很多，清炒、水煮、韭菜花醬等，是名副其實的“懶人菜”。

4、洋蔥

洋蔥是我們生活中常見的蔬菜，它穿着一件紫紅色的外衣，蔥頭外一層層包裹而成，切開的時候一圈圈的紋路好像是樹輪一般。

對于洋蔥這個食材，我們通常都是拿它來當做配菜，許多涼拌菜中都會搭配上一些洋蔥，這樣味道更加鮮美，洋蔥不僅僅是一種調味蔬菜，其實它内含的營養價值可高了。

洋蔥性溫、味辛，裡面含有豐富的維生素c等一些營養元素，其中獨特的洋蔥纖維素，對食欲有所幫助。

許多人覺得洋蔥的味道比較辛辣，接受不了，其實除了生吃之外，洋蔥在經過高溫烹制之後，辣味消失，就隻剩一絲甜意，吃起來清爽不油膩，微微的辛辣感，也不失為一種消暑方式。

5、青馳菊茶

臨近三伏天，高居不下的溫度好像又給烈日添了一把火，每天都是大汗淋漓，身上又濕又粘，煩悶不安的心情也随之而來，此時不妨多喝一些清涼潤口的菊花茶，内含豐富的維生素E、類黃酮等成分，在進入體内後，不僅可以補充水分，還能應對疲憊、上火等不适情況。

現今菊花在我國的種植範圍十分廣泛，品種更是數不勝數，其中來自菊花之鄉的青馳菊，當屬菊花中的佼佼者，青馳菊由人工精心培育而成，其花盤碩大，色澤金黃喜人。

堅持綠色烘幹技術與傳統采摘工藝相結合，降低了幹花的損耗率，朵朵飽滿有韌性，并且最大程度上保留了菊花的原始營養成分，遇水後湯汁清亮，伴随着誘人的菊花香味，堪稱菊中No.1。

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