文|福林媽咪

現在很多寶媽堅持母乳喂養，科學喂養，這是一件很好的事兒，不過還是有一定的難度的，因為寶媽可能一不注意就回奶了，所以平時一定要注意自己的飲食，雖然回奶食物因人而異，但是對于有回奶作用的食物還是能避免則避免，别一不小心斷了寶寶的“口糧”，特别在這11、12月時，更得注意。

11月份和12月份的天氣已經很冷了，人體對于能量的需求也比較高，所以吃得東西也就相對較多，有不少寶媽自己回奶了都還不知道怎麼回事兒，其實原因就是吃錯了東西，不過對于食物回奶，也是因人而異，個人體質不同，也不是所有産婦吃了這些食物就一定會回奶，但是在11月份和12月份，有這樣3種常見食物，寶媽要注意，他們本身就是回奶食物，吃多了，回奶的幾率會增大。

1. 冰糖葫蘆

一到冬天，尤其是在北方，大街小巷都有賣冰糖葫蘆的，有的寶媽愛吃酸，看到這街上的糖葫蘆就流口水，食欲不好的時候吃山楂或冰糖葫蘆可以增強食欲，所以很多寶媽會想吃，有的因為孕期忍了很久，生完孩子就要吃個夠。而且産後吃山楂對産婦也有好處，但是有不少産婦反映自己吃山楂後産生了回奶的現象，所以盡量少吃冰糖葫蘆，一定要注意量，或者不吃。

冰糖葫蘆是用山楂以及白砂糖制作，生山楂具有回奶作用，而冰糖葫蘆的制作方法并不能将山楂變熟，所以這冰糖葫蘆再誘人，寶媽也得忍住啊，盡量吃些平性食物，如果自己不小心回奶了，追奶也得花個三四天甚至更久，這期間寶寶的優質“口糧”被斷掉，得不償失。

2. 韭菜餡的餃子

每年的12月22日是冬至，中國傳統就是冬至要吃餃子，這餡的種類很多，最常見的就是韭菜大肉和韭菜雞蛋了，可是隻要含有韭菜的餃子，哺乳期寶媽都要避免，盡量少吃，因為韭菜屬“辛”類食物，對人體有一定刺激作用，所以韭菜也是容易導緻回奶的食物。

3. 驅風寒的花椒水

母乳喂養的寶媽最擔心回奶以外，還擔心自己感冒，11、12月份天冷，寶媽一旦受到風寒，感冒了也不敢吃藥，花椒水可以用來治療風寒感冒，但對于哺乳期的寶媽是不适用的，包括平時吃飯放調料，雖然不能确定的說所有産婦吃花椒都會回奶，但花椒具有回奶作用是不争的事實。

為了讓寶寶健康成長，對于沒有牙齒的新生兒來說，母乳才是最好的食糧，所以哺乳期寶媽平時飲食一定要注意，除了上述的這三種食物，還有一些回奶食物，有的寶媽吃了也不一定就會回奶，最主要的還是孕媽的體質，有的孕媽奶水充足，哺乳期幾乎不忌口，這都因人而異，以防萬一還是盡量避免的好。

如果寶媽回奶了，可以試試以下這些方法：

1. 繼續讓寶寶吮吸，因為吮吸可以刺激産婦的大腦，緻使奶水繼續分泌；

2. 喝鲫魚湯、豬蹄湯。或者黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服等食物追奶法。

3. 不能因為回奶了而焦慮急躁，因為心情也是影響乳汁分泌的重要因素。

産婦在月子期間一定要注意自己的飲食，雖然不是所有的回奶食物都會造成産婦回奶，但有回奶作用的食物還是要盡量避免，而且心情也要保持舒暢，不要生悶氣，避免造成堵塞。媽媽奶源不斷，是寶寶健康成長的基礎！

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