Q問：什麼是“O”型腿？
A答：簡單的自我檢測方法是：如果兩個膝蓋能夠自然靠攏，這個是正常的腿型。如果用力才能靠攏，那麼就是輕中度的“O”型腿了。但是如果用力仍然不能靠攏，那麼就是重度的“O”型腿。
Q問：青少年出現“O”型腿的主要原因是什麼?
A答：第一，是因為小腿内外側肌肉發育不對稱，外側肌肉豐厚，内側肌肉相對瘦薄，出現出小腿肌肉“外擴”的形态，肌肉呈向外彎曲的線條結構。
第二，是小腿的骨骼彎曲引起的，主要是因為在生長發育期的時候身體的營養沒有跟上或者是走姿坐姿不當引起的。但是這種情況占很少比例，可以通過照個X片來确診。
Q問：如何判斷“O”型腿的嚴重程度？
A答：可以通過測量兩個膝蓋間的距離來判斷：距離＜3厘米為輕度；3厘米＜距離＜10厘米為中度；距離＞10厘米屬重度了。
輕中度的的“O”型腿可以通過經常練習兩個膝蓋靠攏的動作來改善，但是重度的“O”型腿會影響身材，因此需要去做矯形治療了。下面，骨大夫網的醫療團隊教您幾個妙招糾正“O”型腿：
1、調整走路的 姿态
行走時将身體重心放在腿内側，避免外八字的行走步态，身體直立，腳尖向正前方或稍向内側伸出，均勻邁步。堅持一段時間，腿有可能就會變直了。
2、墊内高外低的鞋墊
可以在鞋子裡墊個内高外低的鞋墊，恢複内外側肌肉力量的平衡，甚至可以輕度矯正小腿的力線。
3、鍛煉小腿内側肌肉力量
做蹲馬步的姿勢，雙側足尖稍向内擺，做下蹲和起立的動作，堅持練習1個月左右，可能會有意想不到的效果。但是，對于有膝關節疼痛的病人，不建議這種練習方法。
4、練習夾腿動作
無論學習、生活或工作中，當坐位時盡量伸直腿夾緊雙膝，這樣不僅可以矯正腿型，還可以給大腿減減肥。
5、繃帶矯正法
在不對學習、生活或工作産生較大的情況下，且通過單純的夾腿動作不能很好的矯正腿型，那麼可以嘗試在雙腿并攏的時，在兩個小腿膝蓋下方，足跟上方均勻的纏繞繃帶。最好隔着毛巾，避免損傷皮膚。起始時，不要太緊，适應後可以增加力量。一般建議一天兩次，每次15分鐘左右，堅持一個月左右的時間。
如果“0”型腿是由于骨骼發育彎曲引起的，那麼建議可以在成年後做個截骨矯形手術，一般也是可以恢複較好的腿型的。
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