tft每日頭條

 > 生活

 > 糖友可以吃的粗糧主食有哪些

糖友可以吃的粗糧主食有哪些

生活 更新时间:2025-02-08 04:56:04

節日餐桌上,琳琅滿目的美食,真是讓人垂涎三尺。對于糖友來說,沒有“壞”食物,但有“壞”的吃法。想要享受節日美食,糖友們一定要掌握正确吃法。 主食:推薦主食粗細搭配,粗糧與細糧各占一半。

肉:糖尿病患者的飲食中必須有肉,白肉優于紅肉,魚蝦>雞鴨>瘦牛羊>豬肉,每天3兩以内為宜。

油:糖尿病患者不僅要吃肉,還要吃油,每日20~25克烹調用油即可。盡量選擇橄榄油、山茶油、花生油、菜籽油、豆油以及堅果等含不飽和脂肪酸的“好油”。

蔬果:推薦攝入新鮮蔬菜每天500~1000克,五顔六色的水果200~300克。

注意:飲酒容易影響胰島素的正常分泌,容易導緻血糖異常的發生,因此節日期間,盡量少飲酒。

健康提示:

與其這不吃、那不吃,每天饑腸辘辘,不如精心搭配、合理膳食,吃飽了才有勁兒控糖!當然,血糖控制需要綜合管理,在科學飲食的同時,還需要謹遵醫囑、規律用藥、科學運動等。

糖友可以吃的粗糧主食有哪些(正确吃法掌握好)1

來源: 健康中國

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved