水作為人類的生命之泉，占人體重量的百分之七十，水在人類生活生産中都占有重要地位，與人類發展緊密相連。在生活中，很多人都會選擇接一杯水放在床頭，或者有早晨起來直接飲用一杯溫水的習慣，認為這樣的習慣是非常健康的生活方式，極有益于身體健康。

但很多人卻持反對的看法，認為清晨起床後喝水是極其不健康的，這種行為就等同于喝細菌。他們認為清晨起來口腔内充滿了細菌，這時如果直接飲入一杯水，無異于喝細菌。他們認為應先進行刷牙，再飲用水，避免将細菌喝入體内。那麼清晨起來喝一杯水究竟是否等于喝細菌呢？

1. 水的用途

我們的地球在太空中看起來就像是一個藍色的水球。水分布在地球的各個地方，滋潤着生命。水的用途也是多種多樣的。首先水作為人類的生命之泉，占人體的百分之七十左右。它促進身體内部的血液循環，為人體提供養料與氧氣，使人類可以進行生産活動，不斷創造價值。

其次，水可以很好地滋養植物。植物中都含有豐富的水分，占體重的百分之八十左右，水生類植物的水分則更多，可以達到百分之九十八以上。水可以在植物體内為植物傳輸營養，促進光合作用與呼吸。最後水對于工業也十分重要。因為水是很好的催化劑，更是工業的血液。在工礦企業中參加了很多步驟，是工業離不開的重要組成部分。

2. 水對于人體的作用

水占人體内的比重很大，與人體的生命活動緊密相關，發揮着重要的作用。第一，水擁有溶解消化功能，水是很多化學反應中必須的介質。它可以很好地溶解蛋白質、脂肪等物質，讓其在體内發生化學反應，更有利于人體的吸收。另外，在人體内的各種消化液中，水的含量占比是最高的。

第二，水可以很好地參與代謝。人體的新陳代謝就是對營養物質進行消化吸收，将身體的廢料進行運輸并排出體外。而這些環節都必須在水的參與下才可以進行。所以水就是進行新陳代謝的關鍵，當人體處于缺水的狀态時，體内的新陳代謝就會發生紊亂，難以正常運行，進一步引發各種身體問題。

第三，水還有運輸功能，它的溶解性極好，可以很好地使身體内的物質融入水中，并通過身體各個器官組織進行運輸，為身體提供養分與動力，促進身體的内部循環。并将體内的垃圾物質，進行傳送，運出體外，促進平衡。

第四，水還是一個潤滑劑。水可以很好地連接各個關節、肌肉，起到減少摩擦和阻礙的作用。所以運動前應多喝水。一些女性如果想要皮膚緊緻柔軟也應該多飲水，使細胞處于飽滿狀态，這樣就可以使皮膚更加水潤。

最後，水可以很好地稀釋、溶解血液，也擁有排毒的神奇作用。很多人會經常長痘痘或者皮膚暗沉，其實這很有可能是喝水較少的原因。因為垃圾物質、毒素必須通過融入水中，才能代謝出體内。所以當體内缺乏水時，身體内的垃圾物質就難以進行代謝，就會在體内沉積，引發種種現象。

1. 潤腸通便

早晨起床後飲用一杯溫水可以起到潤腸通便的作用。因為人體在晚間身體内部的各個組織器官會進行新陳代謝，在腸道堆積待排出的廢物，但在一晚上未攝入一滴水、處于睡眠的狀态時，腸道就處于幹燥狀态，排洩廢物就會産生困難。所以清晨起來後飲入一杯水就可以很好地滋潤腸道，促進腸道蠕動，方便排便。

2. 補充身體的水分

身體中的水占全身重量的百分之七十，并且隻有在水分參與的時候機體内部才能進行一系列的生命活動。可以看出水分對于人體的重要性。尤其是當人們經曆一晚上的睡眠後，身體内部的水分就已經被消耗了很多。所以在早晨起來後飲用一杯溫水就可以很好地補充身體内部的水分，促進身體的循環。

3. 起到清醒的作用

生活中，都有“起床氣”，經常會在起床很長時間，也處于不清醒的狀态，難以集中注意力或恢複清醒。這個時候可以選擇飲用一杯溫水，可以幫助更快地恢複清醒。這是因為水分在進入口腔後，可以快速刺激大腦神經系統，起到清醒的作用。另外，清晨喝一杯溫水還可以降低血液的濃度，加快血液的流量。

4. 延緩衰老

許多愛美的女性都有清晨起床後飲用一杯溫水的習慣，她們認為清晨喝一杯溫水可以很好地起到延緩衰老的作用。這是因為人體衰老的一個表現就是細胞的含水量在不斷減少，細胞出現褶皺等問題。所以，及時的補充水分，可以更好的保持細胞的飽滿狀态，加快體内新陳代謝的速度，更好的吸收營養，排出毒素和廢物。

5. 保護腸胃

我們都知道隻有在人處于深度睡眠的狀态時，身體的各個器官才會進行運作。胃部在我們睡覺時，不斷分泌胃酸對胃部的食物進行消化，吸收。所以在清晨起床後，胃内的食物大多被消化光，胃部處于較空的狀态。這時喝入一杯溫水可以很好地中和胃部的殘餘胃酸，避免其對于胃部的傷害與刺激，是保護腸胃的一個好方法。

6. 保護牙龈

很多人都有早上起來口氣不清新的情況，這都與在晚上不喝水有關。因為牙龈在一晚上的密閉環境中，就會産生不适的感覺，所以才會出現系列症狀。因此人們在清晨起床後飲用一杯溫水就可以很好地起到清新口氣，緩解牙龈不适，起到保護牙龈的作用。

對于這個疑問我們就要先從口腔内有哪些細菌開始說起。

我們口腔内部有許多的細菌，尤其是經過一個夜間的密閉，更是會促進細菌滋生，達到上億個。但口腔中的細菌并不是都是有害的，其中還包括很多的益生菌。根據研究發現，當口腔中的兩種細菌達到平衡狀态時，并不會對人體健康産生危害。就算進入身體内部，我們的胃部也會将其消滅。

第二種就是口腔内部的齲齒。我們所說的齲齒其實就是壞牙，也是許多人口腔有味道的原因之一。除了齲齒外，還可能有牙菌斑或者其他的口腔問題。但這些牙齒問題通常比較牢固，一般靠刷牙都難以去除，所以這些都不是很容易被水帶入到身體内部的。因此也不會對我們的身體産生任何的危害。

1. 水的溫度

我們都知道喝水對于人體十分重要，但你知道多少度的水才最有利于身體健康嗎？在清晨起床後，飲用一杯溫度适中的水，可以快速補充水份還能促進腸胃蠕動，加快新陳代謝。對于溫度過高的水來說，喝入體内可能會燙傷食道，長期飲用過熱的水還會造成食道癌，損傷胃粘膜。

但如果起床後喝冰水，也是十分不健康的。清晨喝冰水就像是正在發熱的機器上澆上涼水，會刺激腸胃，導緻腸胃的痙攣。所以建議喝水的溫度控制在六十五度左右最佳。在生活中有的人為了使滾燙的熱水快速變涼就把開水放入冰箱内部将其降溫，但這種做法是極其不健康。因為這樣會使水内增加了很多細菌。最佳方式是等待水溫自行降低。

2. 水的飲用量

除了水溫，水的飲用量也有很大的講究。雖然充足的水分不僅有利于腸胃的蠕動，加快血液循環與新陳代謝。但是體内存有過多的水分就會造成水腫，嚴重者會出現水中毒的問題。所以在飲用水的時候一定要注意水的攝入量。

根據醫學研究得出成年人每天的标準用水量為1500毫升至2000毫升左右。而對于早起後的第一杯水可以适當地控制在450毫升左右。當然不要過度飲水，或者一次性攝入水分過多，這些都是不利于腸胃消化代謝的行為。

3. 水的種類

對于水的種類有許多，有白開水、礦泉水等等不同的種類，通常情況下這些水都是比較健康的。但有部分人群認為飲料可以替換水，起到同樣的作用，這個想法是不正确的。對于一些碳酸飲料或者果汁來講，它們都含有較多的添加劑和糖分。過多攝入不僅會造成身體内部的鈣流失，還會使身體内部的糖分過度積累，出現糖尿病等等問題。

4. 喝水的時間

喝水的時間也是我們應該引起注意的一個點。雖然早上起床後飲用一杯溫水十分健康，但不同的時間段飲入也會對身體産生不同的效果。醫生建議，對于清晨起床後飲入水的最佳時間是早上的六點半左右。因為人體組織器官的循環在這個時候的運作是最為旺盛的，在這個時候飲入一杯水可以起到事半功倍的效果。

當然對于很多年輕人來講清晨起太早極其困難，所以除了六點半的時間點外可以在八點半左右飲入一杯溫水，也可以起到很好的保健效果。在這個時間就可以很好地補充體内的水分，促進腸胃的蠕動，加快新陳代謝。

5. 喝水的速度

在掌握的喝水的時間、用量、溫度後，我們還應該知道正确的喝水速度。對于喝水速度的不同，也會在一定程度上影響我們腸胃對于水分的吸收能力。清晨起床後，我們還處于比較朦胧的狀态，這時就更要注意喝水的速度。

如果大口的喝水雖然速度很快，水也進入體内，但是水則是堆積在胃部或者腸道，難以進行水分的吸收，長期堆積會出現水腫的狀态。不僅起不到保健的作用還會影響身體健康。所以對于清晨喝水我們應該小口多次的進行飲用，慢慢讓腸胃可以進行吸收，使其運作起來。使身體可以真正的利用水，開始進行運化。

水是我們的生命之泉，并不斷滋養着世間的萬物，這些都可以深刻的體現出水的重要性。對于人體健康來講，水更是舉足輕重。它占人體總重量的百分之七十左右。并且隻有在水的作用下，身體内的許多物質才可以進行溶解、消化和吸收。并且水可以滋養我們的細胞，使人體皮膚更加順滑有光澤。

對于早晨起床後先喝一杯溫水，是極為健康的。不僅可以很好的促進腸胃蠕動，更有利于身體進行排便；還可以很好的補充身體内部的水分；加快人體的清醒。同時清晨喝入一杯溫水還可以延緩人體衰老，起到養顔的作用。當然喝水也能保護腸胃、保護我們人體的牙龈。是一個很好的生活習慣。

當然也要有些注意事項。像對于水的溫度我們一般都選擇六十五度左右的水；對于喝水的時間可以選擇清晨的六點半也可以選擇上午的八點半；對于喝水的用量則為四百五十毫升為标準量。喝水的時候一般要盡量小口多次，避免水分在腸胃進行堆積。最後建議不要用飲料、果汁、奶茶等來替代水進行飲用。

最後對于一些人群認為早晨起床喝水等于喝細菌的說法給予否定态度。因為他們所說的細菌大多來自于口腔内部的齲齒、牙菌斑又或者是口腔内部産生的細菌。但根據調查研究發現，這些細菌病不都是有害的，及時進入胃部也可以很好的被消化，不會産生危害。牙齒上的問題具有固定性，不會進入身體内部，所以這個說法不正确。

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