夏天到了，很多的美眉開始擔心自己的肉肉了，對于如何減肥她們也是一籌莫展，又想吃自己最想吃的，但是又想着要減肥，真的不知道該怎麼辦，今天小編給大家推薦4款減肥食譜，讓你在這個夏季輕松的瘦下來，趕緊跟小編去學習一下吧!

很多人都選擇節食減肥，但是在小編看來這樣的減肥方法實在是太痛苦了。運動減肥，又太累。又想擁有苗條的身材，怎麼辦呢?下面小編這就介紹4款排毒減肥食譜給大家，讓你不僅擁有苗條的身材，還能擁有美麗的容易。

什錦燴鮮蔬

原料：香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿蔔50克，蚝油1湯匙、澱粉少許、蔥段1根，鹽适量。

制法

(1)西芹、胡蘿蔔洗淨切絲，香菇、金針菇、口蘑洗淨備用。

(2)鍋中加水燒熱，放入以上原料焯一下，撈出後放冷水中浸泡備用。

(3)油燒熱後放蔥段炝鍋，再倒入蚝油和原料中火細炒，如幹鍋可放少許水，再放入澱粉勾芡炒勻即可。

功效

香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動作用的成分。能夠幫助人體消化食物，排除毒素。菌類食物熱量低，所含氨基酸、維生素、礦物質都十分豐富，常吃可以增加人體免疫力，作為夏季減肥食譜非常不錯。

南北杏銀耳煲豬腱

原料：豬腱400克、南北杏20克、水發銀耳250克、水3500毫升、紹興酒少許、鹽适量。

制法

(1)将南北杏用水浸泡20分鐘。

(2)将銀耳去蒂。

(3)将豬腱切片放入鍋中，再加南北杏、水、紹興酒先煲40分鐘，待出味後再加入銀耳煲30分鐘，最後加入鹽調味即可。

清熱潤肺、清腸排毒、調養生機、潤腸通便、改善體質。

原料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。

(1)海帶洗淨浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。

(2)海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收幹。

(3)海帶順向切成4厘米長的段，将黃豆擺于海帶上即可。

海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，它能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症。所以，海帶是理想的排毒養顔食物。

番茄色拉

原料：中等紅番茄4個，苜蓿芽1/2杯，菠菜250克，橄榄油10毫升，鹽1/4茶匙，醬汁、色拉醬5大匙。

(1)把番茄蒂切掉，然後由此處開洞，挖掉番茄内的籽。

(2)菠菜洗淨，用開水汆燙，把水分瀝幹後待涼，然後切碎并加入橄榄油和鹽，攪拌均勻。

(3)把上項食材再加上苜蓿芽，一齊放入中空的番茄内，最後淋上色拉醬就輕松完成了。

番茄含有大量的維生素C，有很好的解毒作用，而苜蓿芽和菠菜的纖維素豐富，也可以促進消化，對于便秘的人來說，是一道很好的通便菜肴。而且這道番茄色拉，分量十足，如果不想吃飯隻吃色拉，也會有相當的飽足感。

結語：以上就是今天小編為大家介紹的有關内容，通過上文的介紹，大家知道減肥吃什麼了吧，減肥通過科學的飲食不僅僅是對身體好，而且還能減肥呢。所以大家趕緊吃起來吧，學會健康的吃，這樣你的減肥才有效果。

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