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深蹲正确教學

生活 更新时间:2024-09-13 22:36:22

深蹲正确教學?軀幹挺直,正常站立位脊柱排列即可,不要超伸;在下蹲位略微前傾,并不是豎直于地面的,今天小編就來說說關于深蹲正确教學?下面更多詳細答案一起來看看吧!

深蹲正确教學(深蹲正确教學是什麼)1

深蹲正确教學

軀幹挺直,正常站立位脊柱排列即可,不要超伸;在下蹲位略微前傾,并不是豎直于地面的。

下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面。

膝關節可以微微超過腳尖,沒必要強求“膝關節不過腳尖”這一世紀荒言。

臀部後伸,像要坐在身後的椅子上一樣。

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