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高蛋白質食物排行榜

生活更新时间:2024-07-07 12:00:40

高蛋白質食物排行榜?黃豆詳細介紹：說道蛋白質，自然少不了豆類食品，其中黃豆就是比較具代表性的，它的營養物質豐富，做法也非常多，無論是豆漿還是豆腐腦都是比較健康的高蛋白食品哦，今天小編就來聊一聊關于高蛋白質食物排行榜?接下來我們就一起去研究一下吧!

高蛋白質食物排行榜

黃豆

詳細介紹：說道蛋白質，自然少不了豆類食品，其中黃豆就是比較具代表性的，它的營養物質豐富，做法也非常多，無論是豆漿還是豆腐腦都是比較健康的高蛋白食品哦。

蠶豆

詳細介紹：納豆中含有非常豐富的蛋白質，平均100g約有21.6g的蛋白質，是很健康的食物類型，裡面的粗纖維和碳水化合物對于身體也有很好的幫助。

豬皮

詳細介紹：豬皮中的蛋白質含量一點都不亞于豬瘦肉，它的口感也很獨特，而且脂肪含量特别少，不用擔心肥胖的問題，裡面的膠原蛋白還有美容的效果哦。

花生

詳細介紹：在十大高蛋白食物排行榜中，平均每100g花生的蛋白質含量在21.7g左右，裡面的各種維生素和糖類物質也是很豐富的，并且很容易被身體吸收。

雞肉

詳細介紹：雞肉中的蛋白質含量是非常高的，尤其是雞胸肉部位，所以許多或者是健身愛好者，平時都非常喜歡吃雞胸肉，能夠促進腸道，讓營養更好被吸收。

雞蛋

詳細介紹：說道蛋白質，肯定少不了雞蛋，而且它也是增強飽腹感比較佳的食物，很适合人士，每天兩個雞蛋還可以增強人體的免疫能力哦。

蝦

詳細介紹：蝦裡面的營養成分是很豐富，出了有蛋白質，還有大量的微量元素，而熱量也特别低，很适合減分或者正在長身體的小朋友。

鴨肉

詳細介紹：鴨肉有非常好的養生效果，它肉性味甘，有滋補養胃的效果，裡面豐富的蛋白質也很适合人士，和雞肉比較相似。

豬瘦肉

詳細介紹：豬瘦肉中蛋白質是比較豐富的，而且熱量也不會特别高，裡面蘊含的微量元素也是很有益于身體的，很适合日常飲食，不用擔心高血脂和高血糖的問題。

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