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睡覺有這幾種特征的人與長壽無緣

生活更新时间:2025-04-04 12:07:51

人體每天都要有足夠的睡眠時間，才能保持精神飽滿，同時養護身體，提高器官功能。但許多睡眠方法不恰當，有的覺不能睡，如果睡多了，反而傷害身體。如果沒有了解，不分時間去睡覺，久而久之會幹擾生物鐘，甚至出現疾病。那麼，為了健康着想，哪些覺不能睡？

睡覺有這幾種特征的人與長壽無緣（這4種錯誤的睡覺方式）1

1、長時間睡午覺

睡眠要掌握方法才能獲得好處，其中長時間睡午覺是不可取的行為。有的人夜間睡眠質量差，因此會選擇在白天适當睡午覺，彌補缺乏的休息時間，從而保持一下午精神飽滿。

但是并非午覺睡眠時間越長越好，如果長時間處于睡眠狀态，反而出現日夜颠倒這種情況，白天睡飽了，夜間很難産生困意，會無法安穩入眠，後續正常的生物鐘無法保持。白天就算想要睡午覺也應該時間控制，盡量不要超過一個小時。

睡覺有這幾種特征的人與長壽無緣（這4種錯誤的睡覺方式）2

2、早上睡懶覺

早上睡懶覺，明明很早入睡，但到了早上八九點鐘還不起床，有賴床，睡懶覺的行為，對人體健康不利。根據成年人的身體需求，每天睡眠時間七到八個小時最為合适，如果總是超過九個小時以上，睡眠時間太長會帶來影響。

長時間處于睡眠狀态，無法真的緩解疲勞，反而會幹擾正常睡眠周期，甚至因為身體活動量少，新陳代謝速度緩慢逐漸發胖，後續影響多個指标變化。不能長時間缺乏睡眠，更不能總處于睡眠狀态。

3、飯後馬上睡覺

吃飽飯就睡覺容易引發疾病，這種睡眠方法不提倡。有的人攝入東西後就犯困，覺得飯後有困意及時入睡才是健康的養生方法，卻不知道此時忙碌進行消化，胃部有飽脹感，馬上躺着睡覺不僅無法擁有高質量睡眠，還會因為消化速度慢，胃食管反流帶來影響。

吃完飯應該先活動半個小時，等到消化壓力減輕再去入睡。

睡覺有這幾種特征的人與長壽無緣（這4種錯誤的睡覺方式）3

4、帶着情緒入睡

帶着情緒去睡覺是部分人常有的情況，一遇到棘手，讓自己不愉快的事情就逃避，會通過睡覺的方法來減輕壓力。

但是，在心情不好的情況下人會胡思亂想，大腦神經高度興奮，容易越想越興奮，從而導緻失眠，在這種狀态下很少人可以安穩入睡。如果沒有把事情解決，消除焦慮，負面情緒，往往躺在床上很長時間依然睡不着，久而久之也會帶來影響。需要身心保持放松，有困意的情況下再去入睡。

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