半馬第三天可以跑步嗎?大家好，我是小小白自媒體人，請點擊關注，分享我的馬拉松故事，我來為大家講解一下關于半馬第三天可以跑步嗎?跟着小編一起來看一看吧!

半馬第三天可以跑步嗎

大家好，我是小小白自媒體人，請點擊關注，分享我的馬拉松故事。

轉眼到了6月，我繼續兩天一個半馬，今天是我這個月的第三個半馬。

正常的邏輯是上午跑步，今天早上其實我起的挺早的，6點多就起床了，不是為了跑步，是醒了，早上有别的事情，所以沒去跑步。

白天沒跑步，那隻能是下午和晚上，如果晚上跑，那麼回來就是三更半夜了。

在下午5點20左右我出去跑步了，這時候我還沒吃晚飯，吃了兩塊蛋糕，然後計劃在8點之前趕回來，回家倒垃圾，現在不是提倡綠色環保，老婆做飯，這倒垃圾基本是我的事了。

5月底的時候，為了加速減肥，我在跑步之前先跳500個繩，然後再跑半馬，這樣堅持了兩回，沒啥問題。

然後在5月30日休息的時候我挑戰了2000個跳繩，花了40多分鐘，把自己折騰的夠嗆，然後31号雙腿沉重，我繼續挑戰了半馬，完成當月跑量300公裡的目标。

當時跑的很辛苦，這一下子跳繩2000個強度太大，對膝蓋沖擊不小。

來到6月，我的兩天1個半馬繼續。

現在這個年齡容易發福，反正跑步就是為了減肥，至少不增加體重，如果跑量少了，體重很容易上去，所以我要繼續堅持。

這段時間我可不敢再跳繩了，因為在跑步的過程中，膝蓋有點感覺，所以在近段時間不會繼續跳繩，将來膝蓋好轉了，可以考慮跳500個，但不能過多。

今天又是兩天一次的半馬時間，看着外面的太陽不是很大，覺得晚上8點之前回來是妥妥的。

家裡感覺不到外面的熱，然後跑在外面烈日當空，還真的有點熱的。

膝蓋有點隐隐的感覺，這幾天都這樣子，也不管它了。

然後天氣是真的熱，大汗淋漓，眼睛沒一會就是汗水，辣辣的，這幾天跑步我都會帶一條絲巾，手婉上繞兩圈，可以擦汗。

天氣這麼熱，早點跑完可以回家，所以速度比平時快一點，有點小喘氣，這個都無所謂。

其實這樣的大熱天也不隻我一個跑步，江邊也有跑步者。

這太陽一點沒有下山的覺悟，這對我真是不小的挑戰。

在12.5公裡的時候，我停下了腳步，手機顯示跑了1小時零4分鐘。

我其實是看到洗水間了，我要去降個溫，真的又累又熱，真吃不消。

我就在洗水池中洗頭，是真的用水龍頭沖頭，真的好涼快。

然後用絲巾洗臉。

這時候感覺肚子有點不舒服，我擔心拉肚子，也順便解決一下。

現在的洗手間可升級了，衛生紙是用臉掃碼的，以前用過一次，掃了兩次臉，拿了兩次。

今天掃第二次的時候，居然說掃碼太頻繁，10分鐘以後再掃，我的乖乖，這可是最美跑道5星級洗水間，才那麼點紙，如果拉肚子真的不夠。

這裡小小白提醒諸位，其實出門跑步兩樣東西不可少，第一餐巾紙，第二零錢。

理由也簡單，萬一洗手間沒紙，其實經常會碰到，手機沒電也會踫到，身上有零錢可以買飲料，身上有錢遇到點事可以應急。

我說是這樣說，我自己就帶個手機的，我也要改改，這樣說不定能救命。

洗水間待了10多分鐘，好在沒拉肚子，就是更加的滿頭大汗。

然後繼續跑步。

重啟跑步以後速度慢，然後太陽也躲進雲裡去了，有了晚風。

然後我真的累了。

今天的跑步有點絕望。

雖然聽着小說，我都聽太不清故事的情節。

在13公裡處我發現我的左耳堵住了。

這正常的操作是一隻手捏住鼻子，一隻手捂住右耳，然後拼命吹氣，倒黴的是右耳通了，左耳一點反應都沒有。

這樣不行，就停下來重複操作。

這氣憋的頭暈暈的，藍瘦香菇有沒有？

情況是左耳打通了，情況更壞了，居然耳鳴了，今天真的是累壞了。

後面的路就更辛苦了。

在折返的時候一個跑者超過了我，有人一起跑，那會有勁一點。

我就加點速跟了上去，我的觀點是堅持也就堅持了可以早點到達終點。

前面的家夥有點賊壞，居然加速了，加速就加速吧，我照樣跟。

這個家夥真不地道，居然拼命了，我也就放棄了，管自己跑。

放慢了腳步，有跑的比我更慢的，我就超過去。

這個時候過了晚上7點，江邊的行人增多，我以前都晚上8點以後出來的，今天發現人真多。

經常跑半馬的，今天前面熱死後面累死，不過終點還是到了，我看了時間晚上7點半，到晚上8點還有時間。

這時候我發現有人在放風筝，我就拍起視頻來，這麼多的人還真少見，也可以發個視頻讓大家看看，不過到現在還沒發。

不急着回家，我還要拉伸，這是習慣動作必須的，花個幾分鐘。

到家門口的時候是晚上7點40多分，看到老婆下樓梯手上提着垃圾袋，她擔心我趕不回來。

我老婆倒垃圾真是千年第一回，罕見哪！

出門的時候因為沒有吃晚餐，體重l31.5斤，回來後體重62.2公斤，不到125斤，這真特麼的少了7斤。

一個半馬少7斤瘋了，少個4斤已經了不起了，我少了7斤！

我喝了一大杯蜂蜜水，其實晚上也沒有胃口。

想着少吃點還是什麼，結果是全部幹完。

上去一秤，128斤。

晩飯吃了很久了，後來又喝了好多水，現在還是渴。

這麼熱的天中途不喝水不科學呀，以後要注意了，路邊自助售水機還是有的。

手機碼字辛苦，轉眼到了三更半夜，我是小小白自媒體人，點擊關注哦，感謝一路有你！

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