感覺身體被掏空？

都是“濕氣”惹的禍！

秦大伯家住杭州，平日裡喜歡在公園晨練，結束後再打點泉水回去燒水泡茶喝。最近半個月以來，食欲都不太好，還經常有點腹痛，大便也挺稀，每天要拉四五次，卻仍感覺解不幹淨。

“尤其是頻繁的陰雨天氣，風濕也跟着犯。”按他的話說，人沒有以前有精神頭，一下老了好幾歲。

苦惱的秦大伯遂來到醫院，希望醫生能幫他解決這一連串的問題。坐診的中醫師告訴秦大伯是梅雨季節的“濕氣”惹的禍。

什麼是

“濕”？

早在《黃帝内經》中，我們的老祖宗就提出了“濕能緻病”，并且将“濕”分成了“外濕”和“內濕”。

“外濕”多來自于體外，或因久居潮濕之地，或長期于水上作業，或天陰多雨、空氣潮濕，導緻環境中濕氣太重。在人體正氣不足的情況下，“外濕”就會趁機侵入人體。

“內濕”則生于體内，由髒腑的水液代謝失調引起，其中和脾胃關系最為密切。因為脾胃負責飲食和津液的運化，當飲食生冷、油膩或饑餓不定時，津液的運送就會受到影響，停留在體内某處，就形成了內濕。

内因和誘因一相遇，“摩擦”出了火花，人體就出現了各種各樣的不适感受。專家介紹，濕在體表，就會出現發熱、頭脹、關節酸痛、面目浮腫等；濕在内裡，就常常見到舌苔厚膩、口苦、惡心、腹瀉、水腫等問題。

濕氣是怎麼來的

• 1、氣候環境潮濕

• 2、長期熬夜

• 3、喝水太猛

• 4、久坐，不經常運動

• 5、出汗後吹風或受寒

• 6、心情差的時候對脾髒有傷害

• 7、吃高熱量、高糖分或油膩食物

别以為濕氣隻存在于寒冷的季節，其實濕氣為之長夏的主氣，以其當夏秋之交陽熱下降，大地重蒸，水氣上騰潮濕充斥，一年之中濕氣最盛的季節。

怎麼判斷體内是否有濕氣

方法一

看大便的形狀

早上起來上完廁所之後看下大便的形狀，如果大便長期不成形，或者雖成形但還是有一些黏在馬桶上，那麼體内的濕氣就比較重了。

不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常如廁的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反複擦也擦不淨，也說明體内有濕了。

方法二

看自己的舌頭

健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤。如果舌苔顔色發白而且較厚，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣，這說明你的體内有寒濕。

如果發現舌苔黃中帶膩，那肯定就是體内濕邪作祟了，舌苔越黃說明濕邪越厲害。

方法三

看食欲和消化

到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隐隐的惡心感，好像吃下去的東西自己往上頂？

大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的征候。

方法四

早起覺得很困

如果每天早晨起床的時候覺得特别疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈......那麼可以肯定你體内濕氣比較重。

如何保健防濕氣侵體

适當進行體育鍛煉

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

食療巧妙對付濕氣

俗話說，藥補不如食補，食療祛濕氣，對體濕，肥胖，皮膚暗黃等症狀效果好！

長夏可多吃薏米紅豆粥。薏米紅豆粥具有良好的去濕、減肥功效，尤其是對于中老年因體内濕氣引起的肥胖，效果非常好。山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥有“氣死小人參”之稱，是補脾胃的聖品，而且能強腎固精、潤肺益氣。

大棗也非常适合濕熱重的夏季食療。大棗有健脾、和胃、益氣、養血、安神的功效，對脾虛的人來說非常合适。此外，橘皮（即陳皮）在養脾方面也很有效，可以在炒菜時加一些新鮮的橘皮。即便不用來炒菜，用幹燥的橘皮泡水喝也很好。

中藥“茯苓”也具有除濕健脾的功能，在炖菜時也可以适當加入。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜”，熱辣辣的姜汁發汗，最适合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒。

另外，所有帶有“瓜”字的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都具有一定的利水除濕功能，可以在夏季有意識地挑選食用。(注：脾胃偏寒體質的人，不宜多吃如綠豆、冬瓜、荷葉、魚腥草這類寒涼屬性的祛濕食物)。

試試這三款食療方

要想排除體内濕氣，最好的方法就是食療，而紅豆、薏米和燕麥等都是去濕氣養脾胃的好東西，可以将其熬成粥，讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負擔。

1

燕麥蜜豆荷包蛋

食材：燕麥片20g、蜜豆适量、雞蛋适量、牛奶适量。

做法：

• 1、取一個砂鍋，普通鍋子也行，稍多放點水，燒開。水燒開後，關火，将雞蛋打入鍋内。

• 2、将蓋子蓋上，焖5分鐘左右，牛奶煮沸，立即關火。

• 3、倒入蜜豆，攪拌均勻，即食燕麥片倒入碗底。

• 4、将荷包蛋舀入碗内，将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。

2

蘋果枸杞紅糖小米粥

食材：蘋果1個、小米50g、紅糖适量、枸杞适量。

做法

• 1、準備好小米、枸杞、紅糖、蘋果。将小米用清水清洗幹淨。蘋果去皮切成塊。

• 2、将小米和蘋果再加入适量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。加入枸杞和紅糖。繼續小火煮至10分鐘即可。

3

黃瓜粥

食材：大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜。

做法：

• 1、将黃瓜洗淨，去皮去籽後，切成薄片，放在旁邊備用。

• 2、生姜切成絲，将大米放入鍋内，鍋内加入适量的水，将生姜倒入鍋中，鍋置于竈上，用大火燒開。

• 3、将黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調味即可。

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