蜂蜜是生活中常見的一種食品，根據花種可以分為槐花蜜、棗花蜜、椴樹蜜等等。蜂蜜能夠潤腸通便、提高睡眠質量、滅菌消毒、增強抵抗力等等。食用蜂蜜對調節腸胃功能有一定好處，可以使胃酸水平達到正常。但蜂蜜在進入胃部後，大部分被胃酸分解消化掉，隻有少量的酶和活性物質存留，不能起到明顯的養胃作用。本期小編會給大家分享3個養胃小妙招，平時多做它們，能幫你很好地養護腸胃。
【1】早餐必須要吃
現在人大多晚睡晚起，早上常常來不及好好吃早餐，多是應付了事，或者直接忽略掉，這對胃部健康沒有好處。早晨剛剛起床，身體各項機能蘇醒，需要吃一些溫和的食物，讓胃部從休息的狀态轉變到工作的狀态。早上這個時間不适宜吃辛辣油膩的食物，會造成胃部不适應，可能會出現嘔吐、惡心的情況。一天中的早餐應該吃好，不僅要補充能量，還要兼顧蛋白質、維生素的攝入，達到營養均衡。
【2】飲食應規律
很多人因為平時工作繁忙，日常飲食非常不規律，而且喜歡點外賣，連門都懶得出。其實，有相當一部分人不是真的忙到沒有時間吃飯，而是沒有飲食規律的意識，總是随心所欲，想吃就吃，想不吃就不吃。飲食不規律的後果，就是腸胃功能紊亂，嚴重的可能還會患上慢性胃炎。如果沒有規律的飲食習慣，吃再多養胃食品都是沒有用的。一日三餐應該吃好，少吃油膩辛辣食物，才能養護胃部。
【3】保證充足的睡眠
腸胃不好和睡眠是有關聯的，而且受睡眠影響很大。熬夜會導緻人體内分泌紊亂，影響代謝系統。在夜間，胃部也會分泌胃酸，熬夜會加劇胃酸分泌過多，加重胃部炎症病情。假如有吃夜宵的習慣，對胃部非常不好，很容易造成消化不良、發胖等等。胃部在夜間處于低功率工作狀态，無法消化油膩的夜宵，隻會加重胃部負擔。隻有身體得到充分的休息，胃部才能正常運轉，處于比較良好的狀态，達到養胃的目的。
很多食物都有養胃的功效，但實際的效果卻沒有那麼好，和人們的飲食習慣、生活習慣是脫不開關系的。良好的飲食習慣、生活習慣是前提，然後各種養胃食物才能發揮功效。
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