市場上的茶品種很多，但大多含有多酚類物質（包括原兒茶酸、綠原酸、白藜蘆醇、黃酮、花青素）。

它們的作用是抗氧化、抗癌、抗炎、調節毛細血管功能、防心髒病，對腎髒也當然有益，喝茶必須适量，切忌貪多貪濃。正常人，特别是中老年人，每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人，每天以喝1～2杯中等濃茶為佳。

長期大量喝茶，茶葉中的咖啡堿可刺激腎髒，促使排尿，腎髒健康還好說，如果腎髒本身有點問題，大量的水分和咖啡堿無疑增加腎髒的負擔。

盡量不要喝濃茶，濃茶會使大腦過分興奮，心跳加快，導緻尿頻、失眠等，清淡為宜。

怎樣判斷你的腎髒可能出現問題了呢？

1、蛋白尿：大家都見過篩子篩糧食吧，篩子破了糧食才會漏出來，蛋白尿也是這樣的，腎髒出問題了，尿裡才有蛋白尿，正常情況下尿裡是沒有蛋白的。如果尿尿時出現泡沫，表面漂着像“油”花樣的物質，甚至像啤酒一樣，那可能尿裡面的蛋白就比較多了，腎髒損害到了一定的程度。

2、血尿：鏡下血尿：隻有通過顯微鏡才能看到，尿中有少量的紅細胞肉眼是看不到的。

肉眼血尿：尿中有大量的紅細胞，肉眼就能看出來，像“洗肉水”一樣，甚至更重的就像鮮血，還可以看到血凝塊注意：要排除某些食物或藥物比如甜菜、利福平等都可以使尿液發紅的情況3、水腫：水腫是腎髒病特征性的表現，心衰、肝硬化、極度營養不良、甲狀腺功能減退、下肢靜脈曲張等也會出現水腫，所以，水腫了一定要去醫院進行檢查鑒别。腎髒病的水腫是對稱性的腫，往往同時伴有蛋白尿。

4、高血壓：血壓≥130/80mmHg就是高血壓。高血壓與腎髒病常常相伴，相互影響，高血壓可以導緻腎損害，腎髒疾病往往出現高血壓，高血壓又進一步加重腎損害。

5、尿量改變：正常//24小時尿量在1500ml左右,如果夜尿增多（尿量大于24小時總尿量的1/3），往往是腎小管損傷的表現，要給予重視，定要進行相應的檢查。

6、尿頻、尿急、尿痛：是泌尿系感染的特征性表現，已婚女性多見。

7、血肌酐增高：血肌酐增高是腎功能損害的标志，早期腎髒病血肌酐正常，一旦增高，表示腎損害到一定程度。

8、貧血：慢性腎髒病，腎髒分泌的促紅細胞生成素減少，紅細胞生成障礙，就會出現貧血。表現為面色萎黃、眼結膜蒼白、唇甲蒼白無光澤等。

9、鈣磷代謝紊亂：腎功能受損，鈣吸收障礙，而且丢失增多，就會出現缺鈣、高磷、骨質疏松等一系列問題。你是否也有這樣的發現，身邊有的老年人，沒有受多大的外力就發生了骨折。這可能是腎衰發生在先，缺鈣骨質疏松在後而導緻的“病理性骨折”。

中醫講腎為“先天之本”，呵護身體首先要保護好你的腎。

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