金奧力牌鈣維生素D軟膠囊效果-tft每日頭條

金奧力牌鈣維生素D軟膠囊效果

生活更新时间:2025-04-29 21:01:15

鈣質會影響人的骨骼、牙齒的發育，缺鈣會影響到身體各種功能的正常運轉。當你變老時，人體可以攝取的鈣就越少，而鈣卻一直都在流失。如果人體内缺鈣，為了維持血鈣平衡，骨鈣會流進血液，導緻骨的密度下降，骨質越來越疏松。所以，為了我們的骨骼能在年老時依然硬朗，在年輕時補充足夠的鈣質至關重要。

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如何補鈣？

1.多喝牛奶

牛奶不僅含有優質蛋白，還因為含鈣量高，且容易被人體吸收，而被稱為“理想鈣源”。除了牛奶外，像奶酪、煉乳這些乳制品的含鈣量也相當高。

2.多吃豆腐

豆腐這樣平平無奇的外表，卻因添加了凝固劑使得它的含鈣量“蹭蹭”增加。如果你覺得豆腐索然無味，不妨改變一下烹調方法，例如麻婆豆腐、肉末豆腐、脆皮豆腐等這些做法都能勾起食欲。

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3.魚蝦貝類

魚蝦貝類食物的鈣含量也高，不僅如此，它們還含有豐富的蛋白質，可以提供人體所需的能量。值得注意的是，烹饪這類食物時要留心是否熟透，而且要少吃生腌蝦、生魚片這類生食，避免寄生蟲感染。

4.綠葉蔬菜

食用大量的蔬菜可補充豐富的維生素，同時還能補鈣。像芹菜、卷心菜、西藍花等這些綠葉蔬菜，不僅富含鈣元素，還要人體所需的鎂和鉀等礦物元素，可以促進鈣的吸收。但像菠菜這類含有較多草酸的蔬菜，如果與含鈣食物一同進食，會影響鈣的吸收。

除了可以通過上述提到的方法補鈣之外，促進鈣的吸收也非常重要。大家可以多吃海魚、動物肝髒、蛋黃這類富含維生素D的食物，可以提高鈣質在人體的吸收率。不僅如此，還可以通過多曬太陽，來促進體内維生素D的合成。如果你覺得上述食物吃起來麻煩，想要高效地補充VD，不妨試試健力多鈣維生素D片。如果你有補鈣的想法，不妨考慮一下健力多鈣維生素D片，它是湯臣倍健旗下的産品，大品牌值得信賴。

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