在日常生活當中，有不少人整體并不胖，但是手臂卻會又粗又壯的人群。

尤其是一些女性，手臂上的贅肉非常多，導緻這類女性在進行一些揮手等動作的時候，上臂一些肌肉群以及皮膚脂肪部位就會随之晃動，這種現象也被稱為“拜拜肉”，嚴重影響到女性的外在形象。

那麼，為什麼身體不胖而手臂又粗又壯呢？

手臂又粗又壯的原因有哪些？

導緻手臂又粗又壯，并産生“拜拜肉”的原因比較多，比如對于中年女性來講，随着年齡的增加，身體的代謝速度比較慢，身體各項機能會出現異常，尤其是肌肉組織會變得比較松弛。

再加上手臂部位缺乏鍛煉，會導緻脂肪增多，而肌肉群會變得特别松弛，就會使得上臂又粗又壯且出現大量贅肉的現象。

除此以外，對于一些年輕女性來講，如果長期喜歡趴在辦公桌上，或者是長時間蜷着胳膊玩手機、電腦、看書的話，就會導緻上臂肌肉過于萎縮，并且在上臂産生大量的脂肪，皮膚也會變得較為松弛，從而導緻出現上臂粗壯以及“拜拜肉”問題。

所以對于出現這種情況的人群來說，每天一定要适當的增加一些運動量，能夠有效改善手臂又粗又壯的問題。

哪些運動可以甩掉“拜拜肉”？

一、負重擺臂運動

身體處于直立狀态，手肘貼近身體兩側，并雙手握住一些重物，比如大瓶可樂或者是一本書。

将手臂下到大腿部位，再上舉到肩膀的部位，雙臂向内彎曲，然後再恢複站姿。

這個動作能夠有效鍛煉到肱二、肱三頭肌，以及肩部的肌肉，并且可以順帶鍛煉到背部和腹部肌肉群。

二、單臂伸展運動

在地闆上鋪上瑜伽墊，然後将手臂放在地闆的枕頭上，腿向後伸直，使身體保持一條直線。

然後将右側的手臂向左伸展，稍停之後放下手臂，整個過程當中一直讓身體保持直線狀态。

這個動作可以使得肱三頭肌以及肩部的肌肉得到很好的鍛煉。還可以鍛煉到背部、胸部、腹部，以及臀部和大小腿部位的肌肉。

三、手掌交叉運動

在地闆上放置上瑜伽墊之後，整個人站在瑜伽墊上，然後從站立姿勢改變為下蹲姿勢，将雙手放在雙腳的前面并向下壓在地闆上，與肩部同寬。

然後雙手交叉并且向前移動，直到形成俯卧撐姿勢，然後停頓再倒回去，重新回到站立狀态。

這種手掌交叉運動，可以使得肱二、肱三頭肌，以及肩、胸、背、腹、臀部肌肉得到非常好的鍛煉，可以快速改善手臂粗壯以及腰部贅肉現象。

總而言之，導緻手臂又粗又壯，并出現“拜拜肉”的原因，一般與長期出現不良姿勢，并且手臂部位缺乏鍛煉有關。

所以在出現這種情況時，每天一定要注意增加手臂的鍛煉，尤其是以上三種鍛煉方式，可以快速消除手臂上的“拜拜肉”。

除此以外，飲食中還可以适當的增加一些洋蔥、番茄、蘋果、胡蘿蔔、冬瓜等食物，能夠消除體内多餘的水分以及脂肪，達到幫助身體減肥，并且改善胳膊部位浮腫的作用。

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