現在是正處于哺乳期7個多月,還沒打算戒奶,兒保醫生說9個月之後戒奶比較理想,但麻麻減肥的心真的是迫不及待的,所以為了讓寶寶還能吃上奶健康成長,再者她現在開始輔食,我也是有做足功課怎麼搭配怎麼營養補足她的,所以才開始了慢慢對待減肥這回事了[笑哭R],從低脂食物開始,少油少鹽少糖,适當搭配果蔬蛋白和肉,多喝水,每天保證2200ml的水,打卡的都是早餐和午餐,晚餐其實我跟家人煮什麼吃就吃什麼,魚肉豬肉湯都吃,但唯有不吃米飯,多吃菜到飽,真的好飽,之前還會吃宵夜,現在根本不需要補餐一點也不餓。反正這一周真的是減了差不多4斤了,還有一個主要問題,這周的腸胃不再便秘,反而一天早晚1次[笑哭R]應該是吃的果蔬清的腸胃,肚子也小了,我家寶也一樣不便秘了,一天也是2次,之前都3天左右一次的,而且拉得特别辛苦,哈哈~~反正現在不但愛上了這樣吃,偶爾還可以做點少糖的甜點,沒運動也減到了,很開心了。就算喂奶帶娃會瘦,其實在這之前從生完孩子後月子裡是瘦了幾斤,到之後就一直停留在57Kg那個體重,也沒少喂奶和少給娃折騰,反正就是不瘦。現在改善了,覺得還是控制一下飲食,健康吃好好吃輕松瘦[喝奶茶R]。目标還有12斤那樣,希望在3個月那樣能達到吧。[偷笑R]有哺乳期的麻麻減肥的交流一下嗎?
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