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你不一定知道的籃球防守技巧

圖文 更新时间:2024-11-29 11:46:32

【教你打球第92期】

防守是籃球場是一項很重要的技術環節,今天我就給兄弟們支支招兒。教大家幾個練習,迅速提升你的防守:

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一、滑步防守:最基礎的防守腳步,壓低重心張開雙手,左腳向左移動時右腳蹬地滑動,反之亦然。這個姿勢需要你上體稍微前傾,擡頭目視對手,雙臂随着進攻者的動作來回擺動幹擾。

這個動作的核心是盯住對方的腰部。

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可以先從無球練習開始,大緻明白防守步伐後就可以開始讓進攻者運球練習防守了。

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二、側滑步防守:當對手企圖從某一方向突破時,我們就需要用側滑步來阻止對手的前進路線了,而與滑步防守基本相同,隻是變成了左右橫移而已。

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三、Z字滑步防守:這是個不錯的防守步伐,左右走Z字來回練習防守,可以提高我們的橫向移動能力,也可以讓自己的腳步更加靈活。

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四、碎步防守:不停使用小碎步步伐,讓你的腳步更加穩健,也可以讓你根據對手的進攻快速做出反應,容錯率低!

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