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常見的養生小技巧

健康更新时间:2024-11-17 05:29:45

常見的養生小技巧?早晨太陽出來之後鍛煉時間是最好的尤其是到了下午身體的狀态已經處于最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛煉，或者吃完飯半個小時之後鍛煉是最合适的，接下來我們就來聊聊關于常見的養生小技巧?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

常見的養生小技巧

早晨太陽出來之後鍛煉時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀态已經處于最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛煉，或者吃完飯半個小時之後鍛煉是最合适的。

成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以适當的延長一些，尤其是到了晚上12點到淩晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀态。

曬太陽最佳的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯。每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。

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