如果我們要想保護我們的腎髒的話，一定要多吃健康的食物才是最好的，有很多的人們并不知道保護腎髒應該吃什麼樣的食物，幫助我們有很多的身體，不知道吃一些黑芝麻減少白發的産生，營養師告訴我們，養發或許應該用到這三個寶貝，到底是哪三個寶貝呢身體更加的健康。

吃黑芝麻可以白發變黑嗎?

很多人都會認為黑芝麻是黑色的，能入腎，能夠黑發，但其實這種說法是不太正确的。主要是因為黑芝麻黨當中的黑色物質屬于一種黃酮類物質，但是人體當中的黑色素細胞組成的氨基酸衍生物，黑芝麻的黑色素并不是同一種物質。所以，就算吃了黑芝麻，那麼也不能夠幫助身體當中的黑色素生成，從而減少白頭發。

黑色入腎，吃黑芝麻減少白發?營養師：真正養發的是這3寶!

1、富含酪氨酸的食物

有很多人的白發出現，主要是因為體内的黑色素減少所導緻的。而黑色素形成的關鍵就是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏，那麼就很有可能會導緻少白頭。

通常富含酪氨酸的食物有柑橘類食物、動物肝髒、乳酪、奶酪、煉乳、牛奶、酸牛奶、牛肉、西紅柿、菠蘿、香蕉、扁豆、蠶豆、牡蛎、魚、螃蟹等

2、含銅食物

通過對頭發的微量元素的測定發現，深顔色的頭發當中的銅元素往往要多于淺色的頭發。就比如黑發當中所含有的銅元素往往會高于黃發，而黃發的銅元素要高于白發。所以，如果身體缺銅，那麼也會可能引起頭發早白的情況。所以，想要養護頭發，那麼就要多吃一些含銅的食物。

而銅多的食物，主要含有堅果類、谷類、禽類、以及一些蔬菜和水果。其中以牡蛎中的含量最為突出。

3、富含B族維生素的食物

根據相關的研究表明，缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6也是很容易會導緻少白頭的出現。所以，對于年紀輕輕就有白頭發的朋友而言，在平時的時候就要多攝入一些富含B族維生素的食物，就比如谷類、豆類、動物肝髒、奶類、蛋類以及綠葉菜等。

除此之外，若要遠離白發，還要少吃鹽

如果，一個人長期大量吃鹽的話，很有可能會引起頭部的供血不足，從而導緻合成黑色素能力下降，導緻體内的黑色素含量缺少，于是就容易會少白頭的情況。所以，如果不想年少白了頭，那麼在平時的時候就要控制好鹽分的攝入量了。除此之外，情緒也是出現少白頭的關鍵，所以在平時的時候，要盡量保持良好的心态。

按照正确的方法來養護頭發才能是最好的，因為這三個方式能夠對我們的頭發帶來非常好的效果的，還能夠保證我們的生活更加的完美的，所以生活當中一定要按照上面所說的這種方式，來養護我們的頭發，保護我們的腎髒，多吃一些黑色的食物，對于我們的生命帶來的幫助也是比較大的。

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