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疫情怎麼自我觀察

生活 更新时间:2024-12-04 22:24:47

疫情怎麼自我觀察?增加對自身狀态的理解度:每個人在經曆重大負性事件後都會有一些焦慮、擔心等負性情緒,這些是正常反應,接納并允許自己有這些情緒,并适度宣洩,我來為大家科普一下關于疫情怎麼自我觀察?以下内容希望對你有幫助!

疫情怎麼自我觀察(疫情怎麼自我觀察的方法)1

疫情怎麼自我觀察

增加對自身狀态的理解度:每個人在經曆重大負性事件後都會有一些焦慮、擔心等負性情緒,這些是正常反應,接納并允許自己有這些情緒,并适度宣洩。

保持穩定狀态:以通過一些穩定化技術實現,比如深呼吸放松、音樂放松、冥想等訓練。與此同時,還要從家人、朋友處獲取良好的社會支持,與信任的人電話、網絡交流和溝通,做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事情。

如果自我調節效果不佳,必要時可撥打心理援助熱線或尋求心理醫生的幫助。

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