春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月，這是很多人的狀态，但是正常情況下，我們的身體在得到充分休息之後，可以滿血恢複到精神飽滿的狀态，但如果睡醒了總是犯困、覺得睡不飽，是什麼原因呢？

總是犯困、睡不飽要及時找原因

1、缺乏營養

一個人如果攝入營養不夠就會出現犯困嗜睡的症狀，這種情況下患者一定要多注意補充蛋白質，才能維持每日營養所需，通過缺什麼補什麼來緩解嗜睡的症狀。

2、睡眠質量差

現在社會很多人都是夜貓子，晚上躺在被窩裡刷微博刷視頻，往往一看表已經不早了，算下來每天的睡眠沒有幾個小時，有些情況下甚至達不到五個小時，而晚上睡眠不夠，自然第二天的時候就很容易犯困。

此外還有一些人睡眠質量比較差，經常做夢打呼噜，雖然晚上也休息了，但是第二天依然感覺非常累，長期以往就會導緻嗜睡出現，經常頭昏腦漲睡不醒，如果不注意調理還會導緻神經衰弱出現。

3、抑郁

很多人不知道抑郁也會導緻嗜睡症出現，抑郁症患者平常看起來就非常沒有精神，而這些人犯困的概率要比正常人更頻繁。

4、睡病

青春期之後的人群很容易患上發作性睡病，這是一種原因不明的慢性睡眠障礙，這類患者在白天的時候經常嗜睡，而且不管是在什麼場合什麼地點都容易瞌睡，不過這種疾病大家不用擔心，一般不會引起其他疾病出現。

5、其他因素

有些人在上了年紀之後就會變得嗜睡，這些跟一個人的身體素質、以及所服用的藥物等都有關系，而且體型較胖的人群相比更加容易犯困。

經常犯困睡不飽，需要尋找相應的解決辦法

· 保障充足睡眠

如果常常睡不醒睡不夠，那麼就在該睡覺的時間點保障充足的睡眠，平常晚上最好在十一點之前就入睡，養成規律的作息時間，自然在固定的時間大腦就開始準備入睡，此外，每天在中午的時候也可以适當小睡一會兒，也可以恢複精神，不至于在其他的時間犯困沒精神。

· 注意飲食

經常犯困睡不醒跟一個人的身體素質也有一定關系，因此平常生活中不要總是挑食，各種食物都要多吃一點，這樣才可以避免營養不良，而且很多食物還可以達到對抗嗜睡讓人精神飽滿的效果，比如香蕉以及菠菜等等。

· 喝綠茶

喝綠茶是提神的不錯選擇，如果經常犯困沒精神不僅可以喝綠茶，還可以制作成綠茶糕點。

· 早餐不能少

一日之計在于晨，早餐可以幫助是很提補充能量，至少上午時間短可以遠離犯困沒精神的狀态。

總是犯困、睡不飽首先需要知道自己是什麼原因造成的，從源頭上進行改善，接下來也可以選擇相應的調理應對方法。

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