白淨的肌膚是無數女性美膚的終極目标，可是昂貴的護膚産品用了不少，還是一點成效都沒有。

究竟如何才能擁有白皙細嫩的好肌膚呢？

其實美白祛斑沒必花費太多的金錢，通過食療内調的方法才是改善暗沉膚色，煥發肌膚白皙魅力的最佳選擇！

一、山藥枸杞粥——除色斑

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

二、什錦水果羹——解暑祛斑

原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，猕猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

制作程序：

1.将梨、蘋果、香蕉、菠蘿、猕猴桃、草莓洗淨，切丁待用。

2.鍋内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬制。待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆内放入蜂蜜即可食用。

藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。

三、薏仁蓮子粥——美白除雀斑

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

制作程序：

1.薏仁淘洗幹淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝幹水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨;紅棗洗淨去核。

2.鍋内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起焖煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

四、枇杷紅棗粥——潤肺養顔

原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

制作程序：

1.将枇杷沖洗幹淨，撕去外皮，剔去枇杷核。

2.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。

3.鍋内加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。

藥膳功效：潤肺養顔，祛斑健胃。

五、西芹牛肉羹——美白去斑

原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各适量。

制作程序：

1.将西芹洗淨，切成細丁狀待用。

2.鍋内上火，加入豬油，鍋熱後加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒後再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸。

馬上下水澱粉後攪勻，最後淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆内即可。

藥膳功效：美白去斑。

六、橘子山楂粥——去斑養顔

原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

制作程序：

1.橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗淨後一切為二，去掉種子。

2.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝幹水分。

3.鍋内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。

藥膳功效：美容護膚，去斑養顔。

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