大家好，這是漢坤正青春的第17期。

Work-Life Balance（WLB）即：保持工作和生活平衡，是每位“打工人”都會遇到的（shi）（ji）難題，也是我們每個人追求的理想狀态。律師這個行業時常需要對抗壓力和各種高強度工作，如何讓工作成為人生有意義的一部分，并同時保證工作外的生活充實且有趣？對此，漢坤萌新茹娜同學有自己的一番心得：隻要方法足夠好，就有無限趨近WLB的可能！一起來看看她分享的那些工作提效與生活減壓小經驗吧~

Hi，大家好！我是來自漢坤北京辦公室交易七組的李茹娜，忙碌顯然是律師工作的日常狀态，Work-Life Balance對于大多數的我們而言，或許也可以用“雖不能至，心向往之”來形容，這就顯得【提效】與【減壓】尤為重要了。其他IKUN們做了很多分享，在這裡我也補充一些我的日常提效減壓小經驗！

關于提效——一些辦公軟件

• Everything：日常中大家對使用Windows系統自帶搜索或者Google桌面搜索等工具的體驗感可能或多或少因速度或其他原因并不是那麼滿意，而Everything這款搜索軟件算是公認的體積小且速度快的文件搜索軟件，特别是資源管理器内文件搜索的體驗感極好（但也有一個小缺點，就是隻能搜索文件名，無法搜索文件内容）。

• ­Listary：是一款公認的非常實用的搜索軟件。優點衆多：(1) 啟動便捷：任意界面雙擊“Ctrl”即可打開搜索框，用完後搜索框會自動消失；(2) 搜索來源多元：支持資源管理器内文件任意位置文件以及網絡資源搜索，比如Google、Bing等網站（Listary本身也包含大量熱門網站的關鍵字檢索）；(3) 搜索功能強大：支持關鍵詞和拼音首字母模糊搜索，隻要記得文件中任意幾個字都能識别搜索，部分文件名、連續或者不連續漢字、拼音首字母甚至拆詞都可以；(4) 快速切換定位以及搜索後處置：可自動在任何軟件中“打開文件”的窗口裡跳轉到已在文件管理器打開的文件夾；在搜索到結果後，還能提供多種文件處理方式，比如複制路徑、發送到指定位置、為文件設置檢索關鍵詞等。

橫向對比：整體上，Listary與Everything之間的搜索功能與體驗還是有差異的，簡單來說，普通檢索，Listary更好用；多選文件搜索，Everything更好用。

• Total Commander：我比較喜歡它的一鍵批量修改文件名功能，經常在改完一堆文件後需要統一文件命名規則的時候覺得麻煩，這款軟件就可以幫忙解決這個問題，點擊“ctrl M”就可以批量修改文件名，提高效率。

• Power Toys：也是微軟推出的一款實用工具箱軟件，内置多款小工具，比如窗口置頂、搜索、分屏、批量修改圖片尺寸、預覽文件、批量文件重命名、視頻會議靜音等多種實用的小功能。

以上辦公軟件操作起來其實都不難，網絡上也有很多教程；就我自己而言，其中的一些小功能的确比較能解決我日常工作中的一些痛點，習慣後就挺難割舍的。

關于減壓——一些徒步Tips

除了想辦法提高辦公效率外，定期減壓對我而言也很重要。每過完一段忙碌時光，恨不能馬上切換到完全不動腦子的飛行模式，于是入坑了既能充分感知大自然又可以鍛煉身體的徒步。

徒步裝備：由于日常休閑時間不多，我基本都是以一日往返的京郊非景區徒步為主，因此以下裝備分享也主要針對一日徒步行程。

• 雙肩包：一般20L~30L基本夠用。

• 食物：主要是能及時補充碳水和糖的高熱量食物，比如面包、壓縮餅幹、巧克力、牛肉幹、士力架、蛋白棒等（也可根據個人口味帶些自熱鍋，但整體上一日徒步的時間比較緊），以及2-3瓶礦泉水或者1~2瓶電解質/能量飲料。

• 登山鞋：具備防滑、防水性，低幫中幫均可，中幫防護性相對好些，可搭配中高幫厚款戶外羊毛長襪，有助于緩沖、保護腳踝。

• 登山杖與護膝：有人覺得這兩樣東西沒用，但了解其用處的都知道其重要性。登山杖可減輕腿部和膝蓋等關節受力的20%以上，上山助力、下山緩震，特殊路段還可提供支點保障平衡與安全；護膝的緩沖減震更是對膝關節尤為重要，冬季還可防寒保暖。

• 衣褲：夏季以速幹和透氣型衣褲為主，注意覆蓋性和防曬（夏季山上紫外線較強）；冬季以加絨沖鋒衣褲為主，注重速幹 保暖 防風。

• 手套：夏季選薄和透氣款、冬季選厚款，曾親手感受過荊棘并被刺出不少小傷口的人溫馨提示，除夏季防曬、冬季保暖外，手套還有保護作用，戶外徒步地形多有不确定性，可别忽視了小小的手套。

• 其他就是注意帶上基礎防曬用品和醫療用品，如防曬霜、創可貼、碘伏、雲南白藥等。

盡管以上看起來挺複雜，但我其實覺得對于徒步倒不必“兵馬未動，糧草先行”而陷入裝備怪圈，特别是周末休閑類徒步，最重要的是帶上自己，輕裝上陣即可。

徒步好去處：正所謂人有人的品格，物有物的格調。入坑周末徒步後，才知道其實北京周邊還是有很多不錯路線的，或秀（如水泉溝、京西古道、白河峽谷、京門鐵路、清茶山、翠鳥谷）、或奇（如黑龍秘境、鐵坨山、狗牙山、南北梯、紅螺三險）、或險（如單邊牆、箭扣、十八蹬、鳳凰十險）、或幽（如古城河、石林峽、東靈山、密雲水庫）、或絕（如東北靈連穿、大小海坨）。特别是疫情期間不方便遠行，不妨試試北京周邊的一些路線，周末約上三五好友，這種徒步的快樂簡單又真實。

最後，分享一些徒步中的随拍吧~

春三月暴雨頂，南面朝陽北面雪

夏六月百花山，偶遇野生花栗鼠

深秋十一月，野鴨湖遍地蘆葦

冬二月，踏雪黃草梁，遠眺東靈山

一些有溫度的畫面

同行者

漢坤·正青春

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