本篇從多個角度為母乳不夠提供了解決的方法和建議，無專業詞彙，請放松閱讀。

無圖無憑，先上幾張圖，讓大家看下孩子媽的奶量：

這幾張照片隻是一小部分母乳，全部都是孩子媽産的，存的滿冰箱都是。

我家是雙開門冰箱，冷凍那邊特意騰出了一多半的空間都放不下。

期間還送出去最起碼5次母乳給朋友和母嬰互助的群友，每次都是小10斤的送，都恨不得單獨買個冰櫃了。。

真是旱得旱死、澇得澇死 - 奶少的寶媽天天愁，奶多的我們也是天天愁啊！

這不，這次又吸了200多，存哪啊(捂臉)

好了，凡爾賽似的牢騷說完了，說回正題。

我們的情況是這樣的：

• 離預産期還有一天的時候，因為老婆羊水不足，提前強制剖腹産。
• 産後第3天，閨女又因為溶血性黃疸住院。
• 閨女住院後我老婆隻能用吸奶器吸奶。

在閨女不在家的那幾天，我老婆經曆了：生理漲奶、吸奶的疼痛、堵奶、乳頭的幹裂等各種情況，真是各種酸爽；

而且每次沒吸之前，都是很漲的，以為有多少奶可以迸發出來呢，結果連奶瓶最低刻度線10ml都達到不了。

但即使是這種情況，我們還是做了最關鍵的一步操作：

閨女剛出生，就讓她不斷地吮吸媽媽的乳頭，以此來不斷地刺激母乳的分泌。

這一點非常的重要，能夠為以後的高産量打下良好的基礎。

具體的分析和說明，請見這篇文章：《寶寶出生後，什麼時候開始喂奶？》

閨女住院見不着，老婆跟月嫂在醫院跨的年，有木有很慘？

當時老婆對當媽這事還比較恍惚，雖說閨女住院見不着，但一點也沒傷心，有時候還不時地問自己：我當媽啦？？我有閨女了？？

針對“新手爸媽沒有當父母的感覺”這件事，我也有一篇文章，分析了下這種情況的原因，各位有興趣可以移步看下：《孩子剛出生，沒有當爸/媽的感覺怎麼辦？别慌，我來告訴你》

總體說來呢，在大家、月嫂還有自己的努力下，那幾天老婆的心情還是一直比較平靜的，沒哭也沒鬧。

奶多可能也有自我催眠的作用，後來老婆跟我說，她當時心裡想着：

要是沒奶，就上奶粉，一樣能喂飽閨女，她怎麼着都不會餓着。

所以也就沒有把一開始的奶少當成壓力、影響心情。

記得期間有一天晚上老婆堵奶了，又疼又漲，當時還沒法特别迅速地解決 - 因為通乳師要第二天才能到，就心情特别煩躁。

即使第二天通乳師給弄好了，也因為擔心這種情況再次發生，就導緻心情依舊不好。

結果呢，三天兩頭的就會出現堵奶的情況，我也跟着一起焦慮了起來。

後來心想這也不是事兒啊，畢竟通乳師一次要500塊錢，還不能随叫随到；于是我就自學通乳技能，通乳師來的時候我也在旁邊認真看着，時不時問問這問問那。

等老婆下次堵奶的時候，我直接上手，直接把通乳技能點到了滿級。

我老婆還開玩笑說：要不你轉行去做通乳師吧~

我：哪家那麼心大，敢請男的通乳師。。。

還别說，當知道我能夠幫她随時通乳、不會因為堵奶還要忍耐一晚上之後，反而放下了心理負擔，心情變好了 - 從那之後，堵奶的情況反而很少出現了。

所以各位寶媽們，自己心情的調節是很重要的，心情好不光是可以喂飽寶寶，還能提升睡眠質量、增加胃口、防止堵奶、産後抑郁的發生，無論如何一定要往開了想。

不論什麼時候都離不開吃，一天三頓飯，月子期間一天五頓飯，因此對于哺乳期的媽媽們，需要在飲食上有所注意。

如果錯過了寶寶剛出生時候的吮吸刺激、如果想在哺乳中期增加奶量的話，一定要看下面這部分 - 通過飲食的調整，是很容易增加奶量的。

首先要注意的，就是減少、甚至不吃容易回奶的食物。

韭菜、花椒、大料、苦瓜、綠茶、山楂、茴香、螃蟹等等，我這裡隻列出來一部分比較關鍵的食材。

至于其他不知道能不能吃的食材，我們怎麼處理的呢？

每當有不知道是否能吃的食物的時候，都會去查 - 别嫌麻煩，為了媽媽和寶寶，再麻煩都是值得的。

這樣經常查閱之後，其實就對一些常見的食物熟悉了，之後也就不用每次都查能不能吃了。

其次，說說大家最關心的部分 - 增加奶量的食物。

如果你去網上搜，能搜到一堆食譜，但具體哪個真的有用，又不得而知。

下面我隻說兩個簡單的食譜，食材和做法都非常簡單。

最關鍵的是，在我老婆奶少的期間，就是靠這兩樣瞬間把奶量增上來的 - 實際經曆，絕對靠譜！

1 鲫魚湯

做法網上都有，不用找那種特别複雜的，找個最簡單的就成。

核心的注意點就是：魚要先放油兩面煎，然後加開水，大火燒開，然後再轉小火炖。這樣魚的營養就出來了，湯也是濃濃的乳白色。

鲫魚湯雖好，但一般建議跟着正餐吃，而且不能一直總喝，畢竟容易膩。

因此呢，更推薦第二種方法。

2 五紅湯。

五紅湯的做法更簡單，都談不上做：用一個插電養生壺就能輕松、自動地幫你熬好。

而且五紅湯這個東西可以完全代替日常的飲水。也就是說，讓你想喝水的時候，直接喝五紅湯吧，這樣攝入的量大、見效快。

從我老婆的經驗來看，一般喝個兩天就能開始見效。

配方：紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞，洗幹淨了放養生壺裡，加水直接煮；喝之前可以加點紅糖，加多少根據自己對甜度的喜好來定。

一般早上開始煮，這一天下來不斷加水反複煮，一天喝這一壺的料就足夠了，期間不用換新的食材；等到第二天再換一批新的。

看，是不是簡單又方便？而且味道還很贊哦(因為我也嘗過，嘿嘿~)

有一種寂寞叫做：娃在睡覺，媽媽還要爬起來吸奶。

要想讓母乳變多，需要注意的第三點，就是要增加吸奶的頻率。

可千萬不要犯懶，還記得為什麼寶寶剛出生的時候，就讓寶寶吮吸乳頭嗎？

就是為了刺激母乳的分泌。

多吸奶也是如此，不管是寶寶吸、還是用吸奶器吸，經常刺激才能促進分泌。

我老婆當時大概是每3~4小時吸一次，即使夜裡也要設好鬧鐘，再困也要爬起來吸奶 - 當媽媽真的很辛苦啊！

有人會想：寶寶夜裡也要吃奶，我等她醒了直接喂，不也能刺激母乳分泌嗎？

但真的不建議往後拖，這樣隻會降低你刺激的頻率，畢竟寶寶沒有這個意識，他隻會睡醒了、餓了才找你吃奶。

一旦你到了吸奶的時間，娃還睡着，不要叫醒娃，自己先吸奶，千萬别往後拖；嚴格、有規律才是最好的。

對于平常人來說，樂觀的心情 良好的睡眠，是養生之本。

對于哺乳期的媽媽來說，更是如此。

好心情能夠讓睡眠質量變好，但同時也要保證睡眠時長。

但因為寶媽們要夜裡起來喂奶、吸奶，因此要在這種作息下盡可能的想辦法增加睡眠的時間。

1 白天能睡就睡

白天盡可能的抓緊時間休息，不要再想着玩手機神馬的，能分出去的活兒盡量分出去；

如果老人那邊有意見，可以和他們說：為了孩子能吃飽、為了奶量，産婦需要多休息之類的。

2 晚上喂奶之後交給老公

如果是夜裡喂奶，喂完了寶媽就去睡覺，讓老公起來拍嗝、哄孩子睡覺。

别說什麼老公第二天要上班之類的話，真愛老婆孩子的男人，再怎麼要上班，也不差那哄孩子的半小時睡眠。

3 晚上自己吸奶的時候别玩手機

自己吸奶，最好吸完了，趕緊清洗下吸奶器，就去睡覺。

吸奶的時候如果玩手機，容易玩興奮了，反而回到床上更容易睡不着，白白浪費了睡眠時間，得不償失。

最後再來聊一聊母乳喂養對寶媽的好處吧。

網上關于母乳喂養、還是奶粉喂養的話題内容已經太多了，但都是圍繞對寶寶的好處和壞處的。

但寶媽也需要被關愛啊，怎麼就沒人講講這方面的内容呢？

這裡，我想結合我老婆的情況，着重說下母乳喂養對寶媽的好處。

首先，母乳喂養最好的地方就是能夠培養媽媽和寶寶的感情。

而且這是寶媽和寶寶之間所獨有的、專屬的聯結之一，其他人想體會也體會不到，極其寶貴的體驗。

其次，産奶能夠減肥哦~

拿我老婆來說，哺乳期間飯量大增，吃的飯量都趕上我這個快200斤的胖子了。

但她的體重呢，卻從來不往上漲，甚至還降了一些。

畢竟母乳喂養的消耗極大啊~

第三點，就是要進行一下辟謠。

網上有一些說法，會說母乳喂養容易導緻産後抑郁 - 這真的是胡說八道。

有專家研究過：母乳喂養本身不會導緻産婦出現産後抑郁，目前沒有任何研究數據顯示母乳喂養的母親比非母乳喂養的母親得抑郁症的幾率更大。

而且看我老婆母乳喂養了一年多，也依然每天樂呵呵、開開心心的，所以寶媽們也不要擔心這一點。

就這樣，我老婆用了這些方法之後，奶多的都愁，雙開門冰箱都裝滿了，隻好不斷地找寶媽幫忙分擔。

直到閨女增加了輔食的量、減少了喝奶的量之後，才慢慢把母乳産量降下來。

如果你也在為奶水不足而發愁，可以試試我們親身經曆的這幾個方法哦~

我是十工羽，專注分享育兒經驗和成長幹貨。

如果這篇對你有幫助，希望你能将它分享給你愛的人~

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