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不同人群應該如何健身鍛煉

生活更新时间:2024-12-02 20:00:50

不同人群應該如何健身鍛煉?首先，選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關腦力勞動者一般長期坐辦公室，低頭彎腰工作由于頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦漲另外，長期使用電腦的人容易得神經衰弱，下面我們就來說一說關于不同人群應該如何健身鍛煉?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

不同人群應該如何健身鍛煉

首先，選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關。腦力勞動者一般長期坐辦公室，低頭彎腰工作。由于頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦漲。另外，長期使用電腦的人容易得神經衰弱。

腦力勞動者參加體育鍛煉，能使肺部得到充分擴展，氧氣供應更加充足，還能加快胃腸蠕動，促進消化。腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、遊泳、廣播體操、太極拳、氣功等。體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢，或隻是身體某些肌群在活動，容易産生局部疲勞、勞損甚至職業玻因此，體力工作者需要的是全身性活動，建議這類人參加長跑、打球、遊泳、武術、體操等，以達到全身鍛煉的目的。

心理學研究表明，不同的運動項目，對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀态。膽小、害羞、性格腼腆的人應多參加遊泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目。這些活動能培養人克服膽怯、越過障礙、戰勝困難的精神。

腦力勞動者看中的還是要做一些健身的運動，其實對于這樣的勞動者呢經常的鍛煉才是真的，有的時候腦力勞動者就是要多注意休息，尤其是要做一些适合自己的戶外健身運動，隻有這樣才能緩解腦力勞動者的疲勞。

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