心理學關于痛苦的論述?起初拿到這本書，最直觀的感受是：很沉的一本書，像一塊大磚頭，書名叫《津巴多普通心理學》，原以為會很枯燥，打開内容發現十分有趣，是很全面的一本入門心理學書，現在小編就來說說關于心理學關于痛苦的論述?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

心理學關于痛苦的論述

起初拿到這本書，最直觀的感受是：很沉的一本書，像一塊大磚頭，書名叫《津巴多普通心理學》，原以為會很枯燥，打開内容發現十分有趣，是很全面的一本入門心理學書。

本書被譽為“當代心理學的形象與聲音”，是著名心理學家菲利普.津巴多的代表作，包含了14個心理學主題，如：心智、記憶、思維與智力、社會心理學、心理障礙等。

而其内容的介紹有學術知識，更有對心理學的運用，而給我印象特别深刻的一章是導緻我們痛苦的原因是什麼？

首先，痛苦的定義是一種對潛在有害的生理反應的消極認知解釋。

比如困難的工作、不愉快的人際關系、經濟困難、健康問題，甚至期末考試這些日常事件，都會令我們産生不愉快的情緒。

而這本書概括了令我們痛苦的五大應激源。

我們常說遭受社會的毒打，可見一入社會深似海，人類為了生存，便需要出去工作，為了擺脫貧窮，為了好一點的物質生活，一個舒适的生存環境。

這就需要我們付出更多的努力，因為害怕被裁員，害怕貧窮，孩子的學費，老人的疾病，生活費等等。

開門就是錢，的确每天到家打開門，電費，水費，網費，這些最基本的生活保障，都需要我們用錢來解決，所以即使面對老闆的指責，客戶的刁難，也還是忍氣吞聲的堅持下來，因為對失業的恐懼。

而社會應激源還包括偏見、歧視，包括媒體引發的糟糕情緒，比如疫情、一些社會性新聞，人類大腦的負面偏好，會因為這些增加焦慮、抑郁。

即使我們擁有一份高薪，高職位的工作，也不能幸免，工作本身就包含長期應激源。

持續的應激工作，會讓我們身心俱疲，我們說上班如上墳，就是這個原因。

工作中繁雜、人際關系的處理，讓我們疲憊，甚至是憤怒，長期以往我們會産生對工作的倦怠。

并不單單由個人問題和性格上的弱點造成。而産生工作倦怠的主要受工作量，控制權，回報，社群，公平和價值觀所影響。

本書以9.11事件為例，負責搜救的奧尼爾中尉來到醫院尋求緩解與應激有關的症狀，當他向醫生訴說自己所看到的種種慘狀，在奧尼爾心中，醫生可以幫助他，但不成想醫生在聽完他的訴說後，自己去看了心理醫生。

起因是這個醫生也經曆了某種喪失，這次事件中，這位醫生失去了一個朋友。因為這些人群長期接觸到創傷或受害者，他們不免會出現同情倦怠。

正如疫情期間的醫護人員，在不清楚到底是什麼可怕的傳染導緻人類的死亡前，在新冠病毒期間的他們也是麻木的，勞累一天的他們坐着出租車的眼神也是無助的。

一段關系的開始或結束，或者說任何變化都有可能給我們帶來煩惱，生活中的變化越大，煩惱越多。

例如喪偶、失戀，這種變化屬于最高應激程度的傷害，這就解釋了電影裡的失戀橋段，起初我們認為誇張，但事情真正發生時，我們才了解，原來是那麼的痛苦，即使是看似堅強的成功人士。

有人以酒買醉、有人無心工作，哭哭啼啼，電視劇《人世間》周秉昆的父親去世同一天，相濡以沫的母親也随着丈夫去世了，這就是承受不住喪偶之痛。

電影《海邊的曼徹斯特》有句話頗有共鳴：

有時關不上冰箱的門，腳趾撞到了桌腿，臨出門找不到想要的東西，突然忍不住掉淚。你覺得小題大作，隻有我自己知道為什麼。”

生活壓得我們喘不過氣來，也許知道自己不夠堅毅，甚至是不夠智慧，所以才會這樣成為“弱者。”

這就是日常小麻煩給我們帶來的痛苦，不要小看這些瑣事，而壓死駱駝的最後一根稻草就是這些小麻煩。

小麻煩越多，挫敗感、無力感越多，它們嚴重威脅着我們的幸福。麻煩雖小，痛苦卻是真實的。

這些長期而主要的五大應激源會影響我們的身心健康，如何面對人生的痛苦？本書提供了以下幾種方法：

一．鍛煉堅韌性

緩解應激最有效的因素是堅韌性，人生需要堅毅，在20世紀70年代和80年代的一項大規模研究中發現，美國伊利諾伊州貝爾電話公司的管理人員，同樣在面對裁員、工作條件、職位等環境的應激，有三分之二的管理者經曆了消極健康後果：心髒病、中風、抑郁，而三分之一的管理者，不但沒有生病，相反精神抖擻，研究表明，同等條件下，健康的那群人更加堅韌。

而堅韌性又是可以後天習得的，遇到困難直面困難，人會逐漸變得堅毅，這就是為什麼同樣的事，有的人之前會認為天塌下來了，而後來再發生同樣的困境，會覺得不過爾爾，至于嘛！

二、樂觀主義

我們身邊總有那麼一群人整天樂呵呵的，仿佛TA沒有什麼煩心事，這就是看問題的角度，正如半杯水。

樂觀主義的人認為，還有半杯水真好，而悲觀主義則認為，怎麼就隻有半杯水了。

而悲觀主義不僅僅是習得性無助，為什麼需要樂觀積極？隻因為生活并沒有善待誰，不管你是誰，都需要遭遇同樣的挫折和不幸，但樂觀的人能夠承受它們，他們更少生病，哪怕生病，也會很快地恢複，并且樂觀的人更健康、長壽。

積極的情緒會增強免疫系統，而樂觀的人在發生不幸時更能夠積極面對。

維克多.弗蘭克在《活出生命的意義》一書中寫道：

當我們不能夠改變情境時，就如同患上不治之症，我們面臨的挑戰在于改變自己。

拿失戀來說，痛苦是自然的，有的人走出來的快一些，有些人卻很難走出，悲觀者想的是我失去TA了，我不能沒有對方，而樂觀者卻認為也許老天看到我太痛苦了，所以給了我這樣的結果，說不定未來會有驚喜。

這就是樂觀情緒的作用。

痛楚難以避免，而磨難可以選擇。

利用心理學可以改變我們的生活方式，讓我們懂得更多，感興趣的朋友可以讀一讀這本有趣的心理學書，願你我的生活更幸福。

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