孕婦是相對比較脆弱的一個群體，因此女性在懷孕之後各方面都要特别注意。尤其在飲食方面，能吃什麼不能吃什麼，能喝什麼不能喝什麼，都要搞清楚，避免因飲食不當對胎兒和孕婦的身體健康造成影響。

懷孕期間一般不建議喝咖啡。咖啡當中有一種叫做咖啡因的成分，這種成分會對懷孕女性造成刺激，使得女性心跳加快、血壓升高。除此之外，過多攝入咖啡還會對胎兒造成影響，使胎兒的大腦、心髒以及肝髒出現發育不良的情況。

1、 多吃新鮮的蔬果

在懷孕期間多吃新鮮的蔬果，對孕婦的身體健康以及胎兒的發育都很有幫助，因為這些食物能夠給孕婦提供足夠的維生素a、維生素C以及鈣和鐵。

2、 多吃粗糧

相比于白面大米這些細糧，小米等粗糧當中的維生素B和蛋白質含量更多，因此在懷孕期間可以适當地多吃一些粗糧。

3、 多吃谷類和堅果

在懷孕期間還可以多吃一些谷類和堅果，這些食物當中不但含有豐富的蛋白質和各種維生素以及微量元素，而且還比較容易消化，比如花生。

4、 要少食多餐

女性懷孕初期常常會出現惡心嘔吐的症狀，這時不要強迫自己吃下東西，可以通過少食多餐的方法來補充營養。除此之外，在懷孕初期還要多吃一些富含蛋白質和維他命的食物，比如肉類、蛋類、牛奶、豆制品等等。

5、 懷孕中期攝入豐富的營養

懷孕中期是孕婦比較舒服的一段時間，在這段時間内既不會出現早期的不适症狀，也不會因為子宮太大，而影響食欲。因此可以在這段時間内攝取豐富的營養，比如富含蛋白質、鈣質以及鐵質的食物，比如蛋黃。

6、 懷孕後期多吃富含維生素和果膠的蔬菜

到了懷孕後期，孕婦可能會因為子宮增大壓迫腸道從而出現便秘的情況，因此要多吃一些富含纖維素和果膠的蔬菜和水果，比如芹菜、韭菜、蘋果等等。

7、 避免喝含有酒精的飲品

酒精會對孕婦造成刺激，有時還會導緻子宮收縮，這樣一來出現流産和早産的幾率就會大大提高，因此在懷孕期間不可以喝任何含有酒精的飲品，比如啤酒、紅酒等等。

女性在懷孕期間除了要注意飲食之外，還要做适量的運動，這樣既可以讓胎兒生長發育得更順利，也能夠避免孕婦在生産的過程中承受更大的痛苦，除此之外孕婦還要注意調節自己的情緒，因為懷孕之後女性的内分泌會發生改變，這樣一來情緒的波動則會變得特别大，嚴重的時候還會導緻抑郁，而這種不良的情緒對女性的健康以及胎兒的發育是大為不利的。在身體比較舒服的時候，可以到外面去散散步或者和朋友聊聊天，如果條件允許，還可以做一些孕婦适合做的瑜伽動作。

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