高血壓患者最佳食品-tft每日頭條

高血壓患者最佳食品

生活更新时间:2025-01-12 01:54:11

谷類和薯類選擇

增加全谷類和薯類食物的攝入，粗細搭配。視力活動的不同，每日谷類和薯類的攝入量不同，輕、中度體力活動的高血壓患者，推薦每日攝入谷類150克~400克，其中1/3~1/2為粗糧和雜糧。少食用或不食用加入鈉鹽的谷類制品如鹹面包、方便面、挂面等。

高血壓患者最佳食品（高血壓患者的食物選擇）1

動物性食品選擇

選擇魚、蝦、禽、蛋和廋肉類食品，每日攝入魚蝦類約25克~50克，禽類25克~50克，蛋類25克~50克，畜肉類25克~50克。少食用或不食用高鈉鹽、高脂肪、高膽固醇的動物性食品。優先選擇脫脂或低脂牛奶、酸奶，推薦每日攝入奶類200克~300克。

豆制品選擇

每日适量食用豆制品，例如豆腐、豆漿、豆腐腦、豆腐幹、豆腐絲等。推薦每日攝入豆腐幹50克，其他豆制品按水分含量折算。不宜食用豆豉、豆瓣醬、腐乳、臭豆腐、鹹豆汁等。

蔬菜和水果選擇

每日蔬菜攝入量為500克，至少3個品種，最好5個品種以上，且每日攝入的蔬菜中要有深色蔬菜、葉類蔬菜等;推薦食用富鉀蔬菜，例如菠菜、芥藍、莴筍葉、空心菜、苋菜等;水果攝入量至少200克，每天至少1個品種，最好2個品種以上。

高血壓患者最佳食品（高血壓患者的食物選擇）2

堅果選擇

可适量食用堅果，每周50克左右，食用堅果時應注意控制攝入的總能量，合并肥胖和超重者應注意防止攝入過多的脂肪，以免增加體重或導緻減重失敗。

油脂選擇

優先選擇富含單不飽和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、茶籽油以及含多不飽和脂肪酸的大豆油、玉米油、花生油等。盡量不食用動物油、椰子油、棕榈油。推薦交替使用不同種類的植物油，每天烹調用油控制在20克~30克。少食用或不食用油炸和富含油脂的食品以及含反式脂肪酸的食品(如蛋糕、點心、人造黃油等)。

酒、水、飲料選擇

不宜飲酒，盡量戒酒。不宜飲用含糖飲料和碳酸飲料，可适量飲用白開水、茶水(紅茶和綠茶)、礦泉水、低糖或無糖的水果汁和蔬菜汁，保證攝入充足的水分。

找記者、求報道、求幫助，各大應用市場下載“齊魯壹點”APP或搜索微信小程序“壹點情報站”，全省600多位主流媒體記者在線等你來報料！我要報料

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活紅木家具的保養
紅木家具因其華美的外形，以及不菲的收藏價值而備受消費者的青睐。而紅木家具養護也頗有講究，首選的養護劑就是核桃油。“因為紅木質地上乘、工藝傳統精緻、表面塗層主要為蠟和天然生漆，所以應該用天然油脂——核桃油來保養。”核桃油是一種很好的養護劑，由核桃仁加工制... 2024-01-06
生活地漏反味怎麼辦？地漏如何防臭
地漏反味怎麼辦？1、及時的往地漏中灌水，使地漏中的水封保持，并時常更換;2、盡管自封地漏是地漏未來必然的發展趨勢，可是就目前實際情況而言，其防臭效果還不如水封地漏穩定，因此還是盡量選擇水封地漏。3、用塑料袋裝水。可以拿一個密封好的方便袋，袋子裡裝上清水把口系好，然後把裝水的方便袋放到地漏口上面，用的... 2024-01-06
生活保持衣物的光潔鮮豔需要做到這三點
随着現代社會的不斷發展，洗滌行業的技術也在革新，一些具備超強去污能力的洗滌産品也漸漸湧向市場，消滅日常頑漬自然不在話下。保持衣物的光潔鮮豔需要做到這三點秘訣1：不但潔淨也要護手衣服要潔淨，但是手的保護也很重要。時尚優雅的都市麗人，無論是工作和生活都呈現出最靓麗的一面。除了美麗的造型，作為女性第二張臉... 2024-01-06
生活窗幔洗滌分質地蕩滌建議“對号入座”
窗幔就是窗戶裡面一般用布做的一個幔子，在窗戶或者窗簾上面的一節，窗飾的一種，主要起到裝飾美化窗簾的作用。一般與窗簾一體，可以是固定的褶皺幔，也可以是單獨簡約活動幔，都是常見美化窗簾的附屬品。窗幔洗滌分質地蕩滌建議“對号入座”不同質地的窗幔洗滌方法不同，蕩滌時最好能&ldquo... 2024-01-06
生活怎樣正确清洗内衣内褲？
有時候花了不少錢買的文胸、内褲。但洗過以後出現變形，或出現别的問題。再穿起來就不舒服了。花的錢是不是很心痛呢？下面作文庫知識百科整理的怎麼洗内衣和内褲，以供大家參考。1、盡量用手洗内衣内褲、不用洗衣機、甩幹機盡量用手洗，不用洗衣機，甩幹機，否則文胸肩帶或其他細部分易受拉扯，而且内衣上細緻的蕾絲也容易... 2024-01-06
生活白色絲綢泛黃怎麼辦？白絲綢泛黃的去除
1、局部的黃色汗漬，可用鮮冬瓜片抹拭污處，冬瓜汁液可将黃漬除去，然後用清水漂淨。2、大面積泛黃的衣物，可浸在淘洗大米的淘米水中，每天換一次淘米水，大約3天後，黃漬即可脫淨，最後用清水漂洗幹淨即可。注意不能帶色的淘米水浸泡，防止着色。3、泛黃的絲綢衣物還可以用檸檬汁漂洗，或用淡檸檬酸漂洗，都可将黃漬去... 2024-01-06
生活打豆漿剩下黃豆渣的魔法變身
随着養生風氣盛行，越來越多人喜愛在家中自制豆漿飲用。但熬煮後剩下的豆漿渣往往不知如何處理，直接食用沒有滋味，丢掉又覺得浪費！專家表示，不妨将黃豆渣回收再利用，加入日常菜肴中一同烹調食用，不僅有助增加飽足感，适度食用更有幫助減肥、通便的效果。打豆漿剩下黃豆渣的魔法變身黃豆渣高膳纖！增飽足、促排便日本知... 2024-01-06
生活衣服總變黃？恢複潔白亮麗有辦法！
衣服上我們經常會不小心滴到各種各樣的污漬，但是去除的方法卻不多，有時候一件很漂亮的衣服因為某快明顯的污漬而不得不束之高閣，小編為大家找了些除掉各種污漬的方法希望對大家有用。衣服總變黃？恢複潔白亮麗有辦法！衣服會變黃，多半是熒光劑變弱所緻，想要衣物恢複潔白亮麗，就得想法子。1、洗米水+橘子皮簡單又有效... 2024-01-06
生活美麗動人指甲油的12種妙用
指甲油又稱“指甲漆”。它主要成分為70%-80%的揮發性溶劑，15%左右的硝化纖維素，少量的油性溶劑、樟腦、钛白粉以及油溶顔料等。指甲油塗于指甲後所形成的薄膜，堅牢而具有适度着色的光澤，即可保護指甲，又賦予指甲一種美感。美麗動人指甲油的12種妙用指甲油不僅能讓你的指甲美麗動人... 2024-01-06
生活開關、插座、燈罩清潔
電燈開關上留下手印痕迹，用橡皮一擦，即可幹淨如新。插座上如果沾染了污垢，可先拔下電源，然後用軟布蘸少許去污粉擦拭。清潔帶有皺紋的布制燈罩時，用一種毛頭較軟的牙刷做工具，不易傷燈罩。清潔用丙烯制的燈罩，可抹上洗滌劑，再用水洗去洗滌劑，然後擦幹。普通燈泡用鹽水擦拭即可。 2024-01-06
生活打嗝不止怎麼辦？喝冷水止打嗝
打嗝不止怎麼辦？喝冷水止打嗝打嗝不止怎麼辦？相信每個人都會遇到打嗝，打嗝是因為有時吃東西吃得過飽、過快，受到寒冷刺激等都會導緻的。打嗝雖然不是什麼大病，但總打嗝停不下來，确實不怎麼好受。為什麼會打嗝呢？如何制止打嗝呢？首先讓我們了解下打嗝的原因：中醫認為，打嗝主要由于飲食不節，正氣虧虛，導緻胃氣上逆... 2024-01-06
生活窗簾根本不用拆下來洗不同材質的窗簾不...
日常生活中我們清洗窗簾時，經常需要拆下來清洗，今天作文庫知識百科教大家一個小竅門，窗簾不用拆下來也能清洗，下面一起來了解一下吧。我們先準備一個噴壺，然後再往噴壺裡倒入少許的洗衣液，接着再倒入少許的洗潔精，然後再倒入少許的白醋，添加白醋之後再滴入幾滴花露水，最後倒入清水，搖晃均勻。搖晃均勻後，将窗簾噴... 2024-01-06
生活衣服混洗會導緻一件事
現在基每一個家庭裡面都是會有洗衣機的，所以大部分的人不再會用手洗衣服的，基本上都是把所有的衣服往洗衣機裡面一扔，然後就開始自動洗滌了，那您知道衣服混洗會人體交叉感染嗎？您知道服裝洗滌應按類分開的原因是什麼嗎？今天就為您介紹一下有關洗衣服的注意事項的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。衣服混洗會人體交叉... 2024-01-06
生活清爽的卧室空間收納方案
清爽的卧室空間收納方案清爽的卧室空間收納方案白色的床搭配上天藍色的背景牆以及床單，首先在視覺上就給人一種特别優雅、清新的感覺。在你注意不到的地方還設計了抽屜樣式的收納，孩子的玩具、零碎的衣物之類的都可以放進去。綠色的地中海風格帶來明亮之感，但是收納是整個卧室的亮處，不僅床頭有兩個小收納櫃，同樣的整個... 2024-01-06
生活夏天釣魚技巧
可以說釣魚是一項休閑的運動吧，很多的朋友們都比較喜歡釣魚，但是釣魚也是很多的技巧跟方法的，尤其是在炎熱的夏天，朋友們一定要掌握釣魚的技巧，才能夠享受其中的樂趣，那麼夏天釣魚技巧都有哪些呢？喜歡釣魚的朋友們您不妨一起來看看文章的相關介紹吧，相信肯定會給您帶來幫助的。夏天釣魚技巧有哪些呢？因為夏天比較炎... 2024-01-06
生活什麼人不能吃紅桃k？
01胃酸過多平時那些胃酸過多的人群不能食用，另外紅桃k還能很強的利尿作用，腎功能不全的人群也要盡量少用紅桃k。紅桃k果雖然有多種保健功效，但是這種植物果實中含有大量的有機酸。胃酸過多的人群不能食用紅桃k，腎功能不全的人群也要盡量少用紅桃k。紅桃k，學名為玫瑰茄，又名洛花神、烙花神、烙神花、洛神花等。... 2024-01-06
生活實木地闆養護法則讓地闆在春季也容光煥...
春季氣溫走高，室内溫度與濕度的變化随時都可能引發地闆、家具幹縮、開裂的現象。一些實木地闆養護法則能讓地闆在春季也容光煥發。下面就跟随作文庫知識百科了解一下吧！實木地闆的保養三法則一：地闆打蠟次數不宜頻繁春季天氣幹燥，尤其是目前室内仍有暖氣，輕易導緻居室内空氣更加幹燥，為了讓地闆“皮膚&r... 2024-01-06
生活防輻射服可以洗嗎
女性在懷孕的時候，對防輻射服裝的選擇可以放心進行，這類服飾對輻射預防都是有着很好幫助，尤其是對經常面對電腦的女性，更是要多加選擇這類服裝，但是要注意的是，對這樣服裝穿的時候，也是要适當進行，不宜時時刻刻都穿，那防輻射服可以洗嗎，是很多人不太了解的。很多女性在購買防輻射回來後，都不知道這樣的服飾是不是... 2024-01-06
生活不能用肥皂水擦家具
不要用肥皂水、洗潔精或者清水清洗家具肥皂水、洗潔精等清潔産品不僅不能有效地去除堆積在家具表面的灰塵，也無法去除打光前的矽砂微粒，而且因為它們具有一定腐蝕性，因而會損傷家具表面，讓家具的漆面變得黯淡無光。同時，如果水分滲透到木頭裡，還會導緻木材發黴或局部變形，減短使用壽命。現在很多家具都是纖維闆機器壓... 2024-01-06
生活客廳挂什麼畫好？客廳挂畫給予舒适的家...
在家裝過程中很多人都會遇到這樣的情形：“房子裝修好了，但是感覺牆壁有點空”大片的留白，的确讓人不知所措。其實很簡單，一幅合适的裝飾畫就能很好的化解尴尬。那麼客廳挂什麼畫好呢？客廳是一個家庭對外開放的窗口，是戶主與密友談天說地的“仙人島”，它能體現主人的... 2024-01-06
生活内褲正面曬還是反面曬好
内褲者，又稱底褲，遮羞護私之衣片。無論三角、四角、镂空、線式……不過為輕薄一布也。然，這小小“布片”衛生與否卻與健康有大關系！據統計，六成以上的婦科炎症就是這内褲“惹”來的！那麼，健康用内褲有什麼講究呢？本期寡人就以“如何曬内褲更健康”來糾結一哈子……曬内褲最好是做“日光浴”所謂“曬内褲”，就是要讓... 2024-01-06
生活海南特色水果
水果是很多人最愛，水果的種類比較好多，在對水果選擇上，都是可以根據自己的喜愛進行，常見的水果就是蘋果，這類水果對人體各方面，都是有着很好的幫助，而且它對減肥上，效果也是非常不錯，那海南特色水果都有什麼呢，海南在水果上，也是有着很多不錯之選。那在吃海南水果的時候，也是要适量選擇，這樣對水果的營養元素，... 2024-01-06
生活寶寶衣服除甲醛最有效方法
寶寶衣服除甲醛最有效方法1、如果你選擇用溫水來浸泡寶寶衣服的話，那麼水溫最好不要太高，溫度控制在30-60攝氏度為宜，并在溫水中浸泡半小時左右的時間，後将水換掉再重複進行一次。如果在浸泡過程中發現水的顔色變黃了，那麼還需要大家再多浸泡一次，水清為止。2、寶寶衣服買回來先不要急着穿在身上，尤其是打開包... 2024-01-06
生活吸盤挂鈎總是掉怎麼辦？生活妙招教給你
吸盤挂鈎總是掉怎麼辦？生活妙招教給你吸盤挂鈎總是掉怎麼辦？1、水：最常用的方法是在吸盤挂鈎粘牆面之前先沾點水在挂鈎背面上，然後迅速粘到牆面上。這種方式雖然會比沒有沾水好一點，但效果仍然不是很理想。2、肥皂水：需要效果更好的可以用肥皂水，同樣也是把肥皂水塗抹在吸盤挂鈎背面，然後迅速粘到牆面上，待幹透了... 2024-01-06
生活如何下圍棋
圍棋是一項很傳統的娛樂比賽項目，具有悠久的曆史，很多的圍棋愛好者會經常下棋，甚至每天都下棋，好多的家長也會從小就培養孩子的圍棋造詣，不僅可以讓孩子變得乖巧，還能增強孩子的智力，提高孩子的思維能力，簡直是一舉多得的事情。對于不會下圍棋的人來說就想好好學一學了，那麼如何下圍棋呢，我們首先要有時間和對圍棋... 2024-01-06
生活菜籽出油率
我們的飲食中都離不開油鹽醬醋，這些看似簡單的食材，在制作起來，卻有着非常複雜的工藝。我們常吃的食用油有大豆油、花生油、玉米油等等。這些油的價格不一，除了與原料的成本有關系之外，還與菜籽的出油率有關系。要想使得菜籽出油率高，就要從選材開始。了解不同種子的特征，有利于更好地控制制作過程中的一些溫度等調節... 2024-01-06
生活菠菜水使黑色針織衣物增黑
黑色的針織衣物可是很多朋友衣櫃中最常見的。可是穿久後，顔色就沒那麼深了，這裡告訴你一個讓黑色針織衣物增黑的竅門。試試它吧——菠菜水！就是燙過菠菜剩下的水。用一條黑色針織褲做個實驗。先将黑褲子放入盆中，然後将菠菜水倒入盆中，浸泡三分鐘，然後用手将褲子揉洗一會，再浸泡三分鐘，然後... 2024-01-06
生活如何選購保暖内衣？四步正确選購保暖内...
消費者應該如何挑選保暖内衣呢？其實，消費者選購保暖内衣要分四步，即“看面料”、“聽聲音”、“憑手感”以及“試彈性”。一是看面料。目前市場上的保暖内衣可按高、中、低檔三類來分，其使用的面料有40支全棉、32... 2024-01-06
生活不能用舊衣服擦家具
擦拭家具時，不要用粗布或者不再穿的舊衣服當抹布。最好用毛巾、棉布、棉織品或者法蘭絨布等吸水性好的布料來擦家具。粗布、有線頭的布或有縫線、鈕扣等會引起家具表面刮傷的舊衣服，就應盡量避免使用。不要用幹抹布擦拭家具表面的灰塵。灰塵是由纖維、砂土和矽土構成的，很多人習慣用幹的抹布來清潔擦拭家具表面。其實這些... 2024-01-06
生活哪些衣服适合幹洗和水洗？衣服幹洗水洗...
現在越來越多的人将自己的衣服扔到幹洗店裡，可是你知道嗎，并不是所有的衣服都适合幹洗，現在就給您集中介紹幾類衣服，看看究竟哪些衣服适合幹洗哪些衣服适合水洗？在下次要将衣服扔給幹洗店的時候，可要注意了！幹洗水洗一覽表幹洗效果最好，适合幹洗的衣服有：1、西服、大衣等襯料、裡料和墊肩的衣服要幹洗，否則會影響... 2024-01-06

tft每日頭條

> 生活

> 高血壓患者最佳食品

高血壓患者最佳食品

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注