一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間是可以堅持練習的，但在臨産前一個星期要停止，可以練練呼吸法，有助于放松身體和緩解焦慮。
至于從未練過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個月後在專業瑜伽老師的指導下練習。
但是不管是練過的還是沒有練過的，懷孕期間的動作都要嚴格審核，确定是孕婦可練才OK。
下面是适合懷孕期間練習的體式：
（貓式）
跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳闆朝天；
俯前，挺直腰背，軀幹與地面平行，雙手掌按在地上，手臂與地面成直角，指尖指向前方；
吸氣，慢慢地将臀部翹高，腰向下微曲，形成一條弧線，眼望前方，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭擡高。
（吉祥坐）
坐在地上，兩腳向前伸直；
彎起左小腿，把左腳闆底頂住右大腿，右腳放在左小腿腿肚上，兩腳腳趾分别楔入兩膝蓋窩；
兩手放在膝蓋上，背部挺直，閉上雙眼，注意力在鼻尖。
tips：在孕婦練習呼吸法時，吉祥坐是常用的體式之一。
當然還有山式、單腿交換伸展式等等都是适合孕婦練習的體式。
懷孕期間練習瑜伽的好處
瑜伽可以幫助孕婦在妊娠期間身體保持健康、情緒保持穩定。練習瑜伽可以讓孕婦充滿自信、身心和諧。
瑜伽的姿勢有助于孕育寶寶，瑜伽能增強髋部、骨盆和脊椎的靈活性，并加強身體的力量，能讓身體更靈活強健，感情愉悅充滿活力。
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。
同時瑜伽可以在産後促進子宮與會陰肌的收縮，并強化腹肌收縮，有利于孕婦産後早日恢複身材。
所以
懷孕期間是可以練瑜伽的
但是
一定要在專業瑜伽老師的指導下進行
不能盲目操作哦^_^
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