前段時間，《中國睡眠研究報告（2022）》出爐，數據顯示：

過去10年間，國人的入睡時間晚了2個多小時，睡眠時長從8.5小時縮減到了7.06小時，據調查，僅有35%的國人睡夠8小時。

也就是說，現在的人晚睡晚起已成為常态。

入睡時間一拖再拖，看似自由支配的時間得到了擴充，換來的卻是糟糕的身體和渾渾噩噩的狀态。

富蘭克林曾說：

“我從未見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。”

掌控早晨，才能創造更高品質的生活。

堅持早起的人，往往擁有更加旺盛的精力和體力，可以高效率地應對學習、生活和工作。

一日之計在于晨，真正拉開人與人差距的，不是晚睡，而是早起。

早起的人，更能掌控時間

網上有個提問：“那些早起的人赢在了哪裡？”

有個高贊回答說：

“一年有365天，每天早起1小時，就擁有了365小時的高效時間。”

早起，讓人感覺好像一天的時間都被延長了。

當大多數人還在睡夢中，他們已經高效分配出很多時間，完成了很多事。

網友 @初見祎然 親身經曆了早起帶給自己的改變：

“以前晚睡晚起，上班時間很緊，到單位匆忙吃個早餐，簡單收拾一下，就要九點多。

工作好像還沒開始，一上午就過去了，導緻晚上經常加班，第二天又會晚起，生活陷入晚起、晚睡的惡性循環。

後來，堅持提前一個小時起床，吃早餐、去上班，悠悠閑閑了很長時間，擡頭看表也才九點。

對早上時間的掌控，讓我很有滿足感，整個人的生活狀态也好了很多。”

把生活安排的有條不紊，才能把握人生的主動權。

早起的人，不再被時間追趕，而是可以指揮時間。

高産優産的作家松浦彌太郎，一直有早起的習慣。

他每天早上五點起床，堅持寫作、鍛煉。

日複一日的堅持，讓他實現了寫作和生活的雙赢，創作出了很多經典作品。

古語有雲：“早起三光，晚起三慌。”

意思是說：起得早，事情就能辦得周詳；起得晚，生活隻會匆匆忙忙。

早上的節奏，奠定了一天的基調。

堅持早起，方能高效地掌控時間，讓自己有充裕的時間不斷提升。

早起的人，更能掌控精力

有研究表明：早起後的兩個小時，是學習、工作的效率高峰期。

此時，大腦經過一夜的休整，消除了前一日的疲憊，正處于嶄新的狀态。

利用好這段黃金時間，去做一些有價值、有意義的事，能達到事半功倍的效果。

作家梁實秋，一直都有早起的習慣。

翻譯《阿伯拉與哀綠绮思的情書》的時候，他每天趁太陽沒出來，周圍都安安靜靜時，坐在竹椅上開始翻譯。

等到太陽曬滿半個院子，人聲開始嘈雜起來，他就收筆。

充足的精力，讓他僅用一個月的時間就完成了這本書的翻譯。

作家哈爾·埃爾羅德認為：

“一個高效率的早晨，隻占一天時間的20%，卻能做好這一天最重要的事。”

他在經曆了車禍和工作失敗後，決定調整自己的時間：把最重要的事安排在早晨。

最開始，他每天6點起床，進行冥想、自我激勵、寫日記、閱讀書籍，後來提前到4點起床。

執行“神奇的早起”兩個月後，他的專注力得到了明顯提升，經濟收入也翻倍增加。

後來，哈爾将他的早起秘密寫進了書籍《早起的奇迹》，很多讀者跟着他一起早起，實現了人生的逆襲。

聽說過一句話：“早睡早起，使人健康、富有、明智。”

或許偶然的早起不會讓你變得不同，但堅持的力量卻不容忽視。

珍惜每個早晨，有計劃地完成人生中最重要的事，不僅會有滿滿的成就感，日複一日，也将到達别人無法逾越的高度。

早起的人，更能掌控健康

相信很多人都看過這張圖。

左邊的女士皮膚光滑細膩，看起來精神飽滿，顯得很年輕；

右邊的女士眼睛暗淡無光，皮膚松弛，整個人看起來也蒼老很多。

這張對比圖，來源于倫敦科學家做過的一個睡眠實驗：

讓一位46歲的英國女士，連續5天睡滿8小時與6小時，然後拍照記錄她容顔的變化。

通過對比，我們可以明顯看出睡眠缺乏對于一個人健康的影響。

杜克大學和新加坡國立大學的研究人員，也做過相關研究。

結果顯示：長期缺乏睡眠的人，每天的衰老進程是正常人的4-5倍，且免疫能力大幅度降低。

長期熬夜，是在用自己的健康做代價。

注重健康的人，都懂得早起的重要性。

女星全智賢已年過四十，但她的身材依舊緊緻，沒有一絲贅肉，讓人羨慕不已。

這都要歸功于她堅持早起運動：

不論前一天工作到多晚，她始終保持每天早上六點起床運動的習慣。

長久的堅持，讓她的身體進入了良性循環。

正如她自己所說：

“如果有哪一天沒有早起做運動，就會感覺全身不舒服。”

隻有自己可以改變自己，每個優秀的人都懂得自我管理。

而堅持早起，就是自我管理最正确的方式。

生理學上有個概念：快樂是由多巴胺決定的，而幸福則多是由内啡肽決定的。

或許早起尚未形成習慣時，會讓你痛苦，但堅持下去，你将會收獲意想不到的幸福。

早起的人，更能掌控心情

網上看到一段話：

“早晨6點和8點，完全是兩個世界。

6點起床，清晨的街道，幹淨而空曠，天還沒有完全亮，街上偶爾有車、人，他們并不急着趕路，安安靜靜的穿過薄霧遠去。

你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，滿滿正能量。”

早起和不早起的人，不僅會在精神面貌和身體素質上拉開差距，還會擁有完全不同的生活态度。

晚起的人，隻會看到城市的喧嚣，讓人感到浮躁吵鬧；

而早起的人，會看到城市蘇醒的過程，讓人心生暢快之感。

裡斯本大學教授在全球知名的TED演講台上，分享了自己的經曆。

他做了一個連續21天在淩晨4點半起來的挑戰，結果生活發生了前所未有的變化：

可以看到日出，欣賞别人看不到的風景；

有時間進行很多自我思考和對話，更加清醒地認知自我；

與家人一起愉悅地吃一份喜歡的早點，一天都心情舒暢……

他發現自己有了更多和自然相處、和自己相處、和家人相處的時間。

濃濃的生活氣息，讓他看到了自然的美好，生活的希望，生活狀态也得到了很大改觀。

對待生活的态度，影響了人生的質量。

堅持早起，帶着熱忱投入每一天，既是熱愛生活，也是善待自己，更是不斷走向幸福的體現。

早起的人，明顯提升幸福感

美國《情緒》雜志刊登了加拿大的一項新研究，結果顯示：

“晨型人”比“夜型人”的情緒表現更快樂，自我感覺更健康，幸福感更強，生活總體滿意度更高。

早起的人，有更多可自由支配的時間，可以更好地掌控自己的人生，讓每一天都過得從容而充實。

正如作家高爾基所說：

“哪怕對自己的一點小小的克制，也會使人變得強而有力。”

就像蝴蝶效應一樣，一個微小的變化，會導緻結果的巨大不同。

當早睡早起成為一種習慣，在生活的各個方面都将獲益無窮。

最後，願朋友們都能不辜負每個清晨，掌控時間，掌控自己的人生，做一個自律、熱愛生活的人。

作者：有書田心

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!