怎樣确定自己是不是肝火旺盛?晚睡或是其他原因，都有可能引起肝火旺盛遇到肝火旺盛該怎麼辦？有什麼方法嗎？肝火旺盛也有分，一起來看下你是哪一種人們往往感覺脾氣暴躁，容易發火，其實是夏季氣候導緻肝火上升肝火旺，往往也分多種類型，下面看看你是哪種肝火?以便更好的清肝火另外為大家推薦一些解決上火的中醫療法和食物療法，希望能夠幫助大家安然度盛夏，現在小編就來說說關于怎樣确定自己是不是肝火旺盛?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

怎樣确定自己是不是肝火旺盛

晚睡或是其他原因，都有可能引起肝火旺盛。遇到肝火旺盛該怎麼辦？有什麼方法嗎？肝火旺盛也有分，一起來看下你是哪一種。人們往往感覺脾氣暴躁，容易發火，其實是夏季氣候導緻肝火上升。肝火旺，往往也分多種類型，下面看看你是哪種肝火?以便更好的清肝火。另外為大家推薦一些解決上火的中醫療法和食物療法，希望能夠幫助大家安然度盛夏。

肝火旺 看看你是哪種肝火

1、肝火犯胃

頭痛偏甚，目珠脹痛，甚則頭痛如劈，目脹欲脫，瞳神散大，視力驟降，煩躁易怒，口渴欲飲，嘔吐頻作，舌紅苔黃，脈弦滑。

2、肝火燔灼

胃脘燒灼疼痛，痛勢急迫，疼痛拒按，喜冷惡熱、燒心泛酸，口幹口苦，甚則嘔吐苦水，或兼見吐血、便血。煩躁易怒，便秘溲赤。舌紅苔黃，脈弦數。

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3、心肝火旺

月經先期量多，甚或血崩，質濃稠如膏，經色鮮紅，或紫紅，或紫黑，并見面紅目赤，心煩急躁，失眠多夢，胸脅脹痛，口苦而渴，或具經行發熱，吐血、衄血，舌紅苔黃，脈弦數。

4、火亢盛

形體消瘦、煩躁不安，性急易怒，頭暈目眩，脅肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥結，舌紅苔黃，脈弦數。

5、肝火偏亢

月經提前而至，經量過多或兼經期延長，色鮮紅或紫黑，質濃稠，有瘀塊，面赤心煩，急躁易怒，胸悶乳脹，頭暈頭痛，夜寐多夢，口苦口幹，食欲不振，大便幹結，小便短赤，舌紅苔黃，脈弦數。

肝火旺盛怎麼辦

多補水有利肝髒排毒

肝髒作為人體最大的解毒器官，所有體内的毒素幾乎都要經過肝髒代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體内的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝髒來說也是不小的負擔。而秋季氣候幹燥，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以，補充大量水分，讓體内毒素及時排出，減輕對肝髒的危害。

飲食不當加重肝髒負擔

除了季節特有的原因，飲食不當也是秋天肝病高發的重要誘因。在酷熱的夏季裡，人們由于喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經減弱，肝髒也承受着一定負擔。這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃和肝髒的負擔，特别是現在的年輕人工作非常緊張，活動量又很少，如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝髒，誘發肝病。

通過食補 健脾護肝

“五色飲食養五髒”，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。“肝性喜酸”，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。同時，适當保養脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調養肝髒也大有裨益。此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。

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每天保證足夠的睡眠時間

休息時間影響着肝髒的健康。晚上的11點到淩晨3點的這段時間，血液會流經肝髒、膽，身體應該處于完全的休息狀态，肝髒的代謝和修複才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導緻肝火上升的問題。

專家建議：每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應該做到恰當适時的休息，身體累了的時候最好可以随時的調節，例如中午睡個午覺等。

保持樂觀開朗的心态

人的情緒對肝髒的影響非常大，肝髒喜疏惡郁，生氣發怒生悶氣等不良情緒都會導緻肝髒氣血瘀滞不暢。所以養肝一定要注意學會控制自己的脾氣，不要經常無故生氣、發火，即使是生氣也要控制時間，不宜超過3分鐘。日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心态，讓肝氣正常的生發順調，肝髒更加的健康。

堅持适量的運動

每天堅持适量的運動可以達到養肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動态運動為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、遊泳、跳繩、太極等等，每天堅持30分鐘左右即可。

肝火過旺的飲食方：

1、口幹舌燥、嘴破、便秘等肝火旺盛：吃點綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、蘆荟、蚌類、青草茶等清熱食物，或是有涼潤效果的木耳、桑椹、木瓜都是不錯的選擇。

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2、眼睛幹澀：菊花、枸杞、決明子等。專家建議：枸杞、山藥、沙參加上一點玫瑰花煮粥，可以養陰補氣，也有護眼效果。

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