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久坐的正确拉伸方法

生活 更新时间:2025-01-16 07:54:37

久坐的正确拉伸方法?首先我們握緊拳頭,然後從拇指開始,一個一個手指按順序張開,直到雙手十指全部展開,盡量後伸,保持伸展5秒,再從拇指開始按順序合上,我來為大家講解一下關于久坐的正确拉伸方法?跟着小編一起來看一看吧!

久坐的正确拉伸方法(久坐的正确拉伸方法介紹)1

久坐的正确拉伸方法

首先我們握緊拳頭,然後從拇指開始,一個一個手指按順序張開,直到雙手十指全部展開,盡量後伸,保持伸展5秒,再從拇指開始按順序合上。

也可以右手輕扶頭部,緩緩向對側伸展,直到左側斜方肌有拉伸的感覺,保持10秒鐘。然後擺正頭部,換方向保持10秒。

下半身不動,挺胸收腹,左臂自然伸直,右臂持續向内緩慢發力,旋轉上半身,保持5秒,換另一邊也是5秒。

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