導語：中國物大地博，水果的種類有很多，很多人女生或者是小孩子，都是非常喜歡吃水果的，很多人也會吃一些低糖的水果，用來控制體重，但有些水果，吃起來不甜但卻屬于高糖水果。

别被味覺蒙蔽了事實！這些水果不甜也高糖！吃了也不減肥！說到香蕉、人參果、椰子、芭蕉、菠蘿這些水果，吃起來也不是很甜，很多的味道甚至可以說有些寡淡，很多人就認為這是些低糖的水果。

但其實，它們都屬于高糖水果，所含的能量很驚人，這些水果不甜也高糖！吃了也不減肥！所以要注意了，但是這些水果還是有些很美味的吃法的，接下來小編就和大家分享下菠蘿的美食的做法。

---

菠蘿雞丁炒飯

By 妖妖原創美食課堂

配料：

大米 一碗、水 适量、菠蘿 一個、雞胸脯肉 一塊、精鹽 少許、豌豆 适量

步驟1.準備一碗絲苗米，清洗幹淨，現在的米基本都不太髒，清洗的時候無需過度清洗灰塵，大米中的有害物質殘留，電飯煲在煮飯過程中會将它們分離出去。

步驟2.将淘洗好的絲苗米倒入電飯煲内，加入适量的清水，清水的用量不要超過米平面一厘米高的位置。

步驟3.選擇蒸飯鍵，就可以自動開始煮米飯了，隻需要22分鐘就可以煮好，我早上起來會先将米飯煮上再去刷牙洗臉。

步驟4.煮好的米飯取出來即可，米粒顆顆分明，彈性十足，做炒飯可以直接用，不需要去等隔夜飯了。

步驟5.将菠蘿對半切開，取出菠蘿肉，切成1厘米見方的小丁，菠蘿外殼不要丢掉，留着裝菠蘿飯；另外将雞胸肉也切小粒，豌豆剝出來洗幹淨。

步驟6.油鍋燒熱，加入雞丁和豌豆粒炒至變色，大約為八九成熟。

步驟7.加入煮好的米飯，不斷翻炒，讓米飯受熱均勻，米飯炒香的同時雞丁和豌豆也能熟透。

步驟8.最後加入菠蘿丁，香味非常迷人，将菠蘿炒熱就可以了。

步驟9.最後加入少許鹽調味即可，這樣一碗低熱量的炒飯，再搭配一份牛奶或者果蔬汁，就是非常營養的早餐哦！

---

烹饪小貼士：

1、如果您用的是普通電飯煲，那麼做炒飯的話最好還是用隔夜飯來炒，不然米飯濕粘結塊，炒出來不好看；
2、用不粘鍋去炒蛋炒飯，看少放很多油，沒有大量油水的蛋炒飯炒出來也很美味；
3、雞丁和豌豆這樣不容易熟的食材盡量先放，米飯後放，菠蘿是水果，可以生吃，我們隻需将它加熱就可以很好吃。
4、首先就是看外形了，先看看葉子，買菠蘿的時候一定要挑選長葉子的菠蘿，葉子越長味道越好，口感更香甜。
5、成熟的菠蘿顔色呈淡黃色；如果小夥伴買回家是當天吃，可以挑選顔色偏深一點的，偏橙黃色的，還要選有光澤的；如果需要過2天吃的可選微帶綠光澤的。

大家喜歡這道美食嗎？

喜歡美食傑的文章請點贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起讨論。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部