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經常熬夜吃什麼

生活 更新时间:2025-01-27 11:32:38

經常熬夜吃什麼?熬夜人的日常飲食,必須均衡攝取各種營養,晚餐時多吃富含維生素B群的食物,絕對有必要,現在小編就來說說關于經常熬夜吃什麼?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

經常熬夜吃什麼(經常熬夜吃什麼好)1

經常熬夜吃什麼

熬夜人的日常飲食,必須均衡攝取各種營養,晚餐時多吃富含維生素B群的食物,絕對有必要!

深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助于細胞修補,預防感染和貧血;

肝髒、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;

至于與記憶力、注意力有關的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

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