今天是正月十二，我宅在家裡的第十天，每天都特别的無聊，不是陪孩子玩耍就是逛媽媽群，看各位媽媽分享的養娃趣事。這不今天遇到這麼一個問題，有位正在坐月子的媽媽問，寶寶剛滿20天月嫂就讓他趴在床上練習，可以嗎？

對于趴，很多父母不以為然，他們中有些認為寶寶發育順其自然就可以了，根本沒必要提前練習，有些隻知道“三翻六坐七牙八爬”的口訣，到了三四個月寶寶還不會翻身就急的不得了，卻不知道“一擡頭二挺胸”的說法。其實“一擡頭二挺胸”也是寶寶的大動作發展，寶寶的大動作發展具有連貫性和漸進性，如果寶寶前面的動作發育落後，不會擡頭、挺胸和翻身，那麼後面的大動作也會受到影響，他們很難快速學會爬行和行走。

對于寶寶來說，要想學會擡頭、挺胸和翻身，趴是必不可少的，可以說趴是這些大動作的基礎。其實在所有運動中，趴是最适合小寶寶的運動，對寶寶的好處非常多，不僅能夠幫助寶寶鍛煉身體，看看新世界，還能夠促進擡頭挺胸的發展，為以後的翻身、爬行和行走打下良好的基礎。

所謂趴，就是寶寶肚子朝下呈俯卧的姿勢。這種運動是寶寶抗重力肌肉伸展發育的重要過程，看似簡單，卻有很大好處。

1.促進寶寶各部位肌肉的鍛煉

你們還記得寶寶趴的時候，是什麼樣子的嗎？

記得叮咚第一次趴的時候，明明脖子沒啥力氣，還使勁兒的撐着，想要把頭擡起來再高一些，特别努力也特别可愛。

寶寶對這個世界充滿了好奇，他們仰卧時看的最多的就是天花闆，特别的無聊，一旦有機會換個角度看世界，他們會非常開心非常努力。所以當我們把寶寶趴着放在床上時，他們會努力的把頭擡起來，雖然堅持不了多久，但是這個過程中，他們的頭部和頸部肌肉都得到了很好的鍛煉；擡頭的同時，他們還會用手支撐着床面，肩膀、胳膊和手腕都用了很大的力氣，這些部位的肌肉也得到了很好的鍛煉。這種鍛煉，為寶寶後期的精細動作，比如用手握東西，用勺子吃飯等等，打下了良好的基礎。

2.促進寶寶擡頭、挺胸運動的發展

寶寶對世界充滿了好奇，他們趴着的時候不可能一味的趴着不動，大多時間都在努力的擡頭挺胸，想把腦袋和胸脯擡得再高一些，希望能夠看到更多的景色。所以經常趴着，可以促進寶寶擡頭和挺胸運動的發展。

等寶寶能夠熟練趴着以後，他們還會轉動自己的小腦袋，讓視野變得更寬一些，東瞅瞅細看看，仔細的觀察這個世界，這種行為還有利于寶寶主動觀察和注意力的發展。

3.促進寶寶全身的協調性和觸覺的發育

對于剛學習趴的小寶寶來說，這個運動并不簡單，要想趴的好趴的穩，還需要全身的協調，比如脖子和腦袋怎麼用力，才能把頭順利的擡起來？胳膊和肩膀怎麼用力，才能把胸擡的更高一些？所以說，趴還可以促進寶寶全身協調性的發展。

另外，趴的時候，寶寶手掌正好與床面或者其它物體接觸，還有利于寶寶的觸覺發育。

4. 預防寶寶腸脹氣等不适

很多媽媽發現，寶寶每次腸胃不舒服，趴一會兒就會舒服很多，就連讓人頭疼的腸脹氣，也會因為趴着有所緩解。這是因為寶寶趴着的時候，能夠影響腸胃的蠕動，讓原本來回運動的腸胃，變得能夠“摩擦運動”，進一步促進了腸胃的蠕動和消化，從而減少寶寶腸脹氣和消化不良的情況。

而且趴也是一種運動，能夠幫助寶寶消耗大量能量，加快食物的消化，減少寶寶消化不良的情況。

既然知道了趴的好處，那麼寶寶什麼時候練習趴最合适呢？這個時間是寶寶練趴的黃金期，父母早知道别錯過！

0-1個月寶寶

理論上，足月出生的寶寶，出生2個周以後就可以練習趴了，很多月嫂也是這麼做的，但是2個周的寶寶頭頸非常軟，稍不注意很容易受傷。所以除非有專業人士幫忙，否則不建議月子裡的寶寶進行趴的練習。

1-3個月寶寶

1個月的寶寶全身可以無規律活動，頭頸很軟，但是可以稍微轉動，能夠試着擡頭，喜歡彎曲腿腳。此時他們可以稍微趴一會兒，隻是次數不能太頻，時間不能太久，每天兩三次，每次兩三分鐘即可。

2個月的寶寶喜歡被媽媽豎抱着，每次豎抱時，頭不僅能稍微挺直，還能伴随視線轉動，不過時間非常短暫。趴着的時候，寶寶可以短時間擡頭45度，可以在媽媽的陪伴下稍作練習了。

3個月的寶寶頭能夠挺直，而且可以非常靈活地随着視線轉動。趴着的時候，寶寶能夠短時間45-90度擡頭，相對之前穩定很多。寶寶還喜歡蹬腿的運動，時不時的還會把腿擡起來再放下，特别有趣。

其實1-3個月是寶寶練習趴的黃金期，此階段如果寶寶能夠經常練習，那麼滿3個月以後，你會驚喜的發現，寶寶能夠穩定的趴5-10分鐘了；相反，如果寶寶沒有得到充足的練習，那麼滿3個月以後，寶寶隻會短時間的45-90度擡頭，跟練習過的寶寶差異是非常大的。

4-6個月寶寶

4個月的寶寶可以用胳膊支撐身體，胸部離開床面，擡頭也可以達到45-90度左右。一般來說，即使1-3個月寶寶沒有練習趴，他們在4個月的時候也會趴的不錯，隻是時間長短和穩定情況不同而已。

5個月的寶寶可以用前臂支撐起自己的身體，頭和胸都擡得高高的，擡頭至90度，胸部也幾乎全部都離開了床面。有些寶寶還會趴着搖晃身體、踢腿，或者用手臂“遊泳”，這些都是翻身的信号。

6個月的寶寶不僅能長時間趴着，還能夠熟練的翻身了。俗話說“三翻六坐七牙八爬”，其實大約90%的寶寶5個月才能熟練翻身，6個月的時候翻身更加熟練了，寶寶趴的運動也非常棒，幾乎可以一股氣趴10-20分鐘了，當然那些沒有練習趴的寶寶，可能會稍微差一些。

所以說，1-3個月是寶寶練習趴的黃金期，如果此時家長能夠引導寶寶，幫助寶寶進行趴的練習，那麼寶寶的發育會得到很大的提升！

趴是寶寶大動作發展的基礎，看似簡單實際複雜，作為父母應該耐心的陪伴寶寶，選擇合适的時機，創造合适的環境，用有趣好玩的方式引導寶寶！

1.選擇合适的時機

上面提到1-3個月是寶寶練習趴的黃金期，那麼這個黃金期内，什麼時候練習趴最合适呢？對此有三個要求：①寶寶清醒狀态。寶寶剛睡醒迷迷糊糊的時候，先别着急趴，等完全清醒以後再趴也不遲。②寶寶心情愉快。寶寶對趴的接受能力因人而異，有的寶寶喜歡接受新的運動，有的寶寶對新運動持排斥心理，可能會出現反抗的情況，一旦出現必須及時停止，千萬不要強迫寶寶練習，否則隻會加重寶寶的反抗心理，不利于趴的練習。③奶後20分鐘内不能趴。剛吃完奶立即趴着很容易出現吐奶的情況，不利于寶寶的健康，所以一般建議奶後30分鐘以後再練習。

2.選擇合适的環境

趴的動作比較簡單，寶寶剛練習趴的時候，隻能在一個位置待着，所以地點不需要太大，能讓寶寶寬松的舒展四肢就可以了。不過安全起見，寶寶趴的位置一定要距離床邊遠一些，周圍也不要放任何危險物品，以免讓寶寶受傷。

①趴的地方。寶寶練習趴的地方要軟硬合适，溫度适宜。如果在床上，注意不能太軟，太軟寶寶胳膊無法受力，很難穩定的趴着；如果在地上或者炕上，最好墊個厚墊子，既避免太硬讓寶寶胳膊受傷，又避免太涼凍到寶寶的小肚子。

②趴的周圍。寶寶練習趴的周圍，不要放危險物品，也不要放一些被褥或者毛絨玩具，寶寶趴累了躺在床上，這些柔軟的物品很可能會堵塞寶寶的口鼻，一旦發現不及時，很可能會影響寶寶的安全。

③身邊有人。寶寶練習趴的時候，媽媽必須要陪在身邊，注意寶寶的情況，随時幫助寶寶調換姿勢。

3.鼓勵寶寶進行趴的練習

對于小寶寶來說，趴是一項比較困難的運動，趴的練習中，他們可能會出現排斥的情況，這就要求媽媽用一些适合寶寶的，比較好玩有趣的方式，引導寶寶進行趴的練習。

①寶寶趴在媽媽身上。寶寶1個多月時，他們的頭頸還特别軟，讓寶寶獨自趴在床上可能比較排斥，對于這種情況，建議先讓寶寶趴在媽媽懷裡，既可以進行趴的練習，也可以促進親子關系。

②玩具引導寶寶。寶寶趴着的時候，媽媽可以在他前面（10-20厘米的位置）放一些顔色鮮豔或者能發出聲音的玩具，比如撥浪鼓、搖鈴等等，反複逗弄寶寶擡頭看這些玩具；當寶寶趴着能夠穩定擡頭的時候，可以用玩具進一步引導寶寶左右轉頭，具體做法：當寶寶眼睛盯着玩具時，媽媽拿着玩具向左或者向右慢慢移動，引導寶寶随着玩具擡頭轉頭，反複三五次或者多次，期間一定要注意寶寶的情緒和精神狀态，一旦寶寶累了或者煩了必須停止。

③用鏡子做遊戲。寶寶都喜歡照鏡子，看着鏡子裡的自己特别神奇，還會照着鏡子做各種動作。媽媽也可以跟寶寶用鏡子做遊戲，具體做法：讓寶寶趴在床上，在他的面前放一面鏡子，寶寶會跟着鏡子裡的自己一起擡頭、挺胸做一些好玩的動作。用鏡子做遊戲的時候，媽媽需要陪在旁邊，可以跟寶寶一起趴着做動作，一起觀察鏡子裡的自己，并給予鼓勵。

不管是初期的趴，還是後期的翻身，爬行和走路，都應該按照寶寶的發育規律，慢慢的引導寶寶。這個階段時間稍微有些久，寶寶可能會出現厭煩的情況，作為父母，最應該做的就是抓住時機，耐心的陪伴寶寶，用有趣的遊戲引導寶寶，隻有這樣才能讓寶寶更健康更聰明的成長！

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