健康減肥法食譜-tft每日頭條

健康減肥法食譜

健康更新时间:2025-01-12 00:58:08

炎炎的夏日來了，饞嘴MM該怎樣吃才能有效減肥呢.每個MM們為了顯示自己的美好身材，采取各式各樣的減肥方法。但是任何一種減肥方式都離不開飲食的配合，趕緊給自己制定一套減肥食譜吧，通過每天的食譜計劃來嚴格要求自己，體重很快就能減下來哦!小編今天給大家推薦一款夏日七天減肥食譜，讓你每天都能輕松享瘦哦!

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健康減肥法食譜（七天健康減肥食譜）1

星期二

早餐：麻醬卷1個小米粥煮花生米1蝶

午餐：米飯2兩雞絲鮮蘑素炒西蘭花

晚餐：饅頭1兩肉末冬瓜蒜茸蓋菜

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健康減肥法食譜（七天健康減肥食譜）2

星期三

早餐：三明治2份牛奶250毫升煮雞蛋1個

午餐：紅豆飯熘肝尖海米圓白菜

晚餐：小馄炖涼拌蘿蔔絲

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健康減肥法食譜（七天健康減肥食譜）3

星期四

早餐：小包子1兩豆腐腦250克

午餐：二米飯100g(黑米、大米) 紅燒翅根香菇油菜

晚餐：炒餅1兩素焖扁豆拌海帶粉

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健康減肥法食譜（七天健康減肥食譜）4

星期五

早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

中餐：二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯

晚餐：雜糧粥(幹雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽

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健康減肥法食譜（七天健康減肥食譜）5

星期六

早餐：油條1根半豆漿250-300毫升鹹菜少許

午餐：家常餅75克肉絲青椒醋烹豆芽

晚餐：綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆

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健康減肥法食譜（七天健康減肥食譜）6

星期天

早餐：方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋1個

午餐：米飯2兩番茄黃瓜炝雙耳

晚餐：素面條

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