随着生活條件的不斷提高，人們對養生、保健這件事變得越來越熱衷。我們已經清楚地認識到了，身體才是革命的最終本錢。

　　所以，大家都希望通過養生，讓身體變得越來越健康，遠離疾病的困擾。而養生，并沒有捷徑可走，良好的生活和飲食方式，就是通往健康的路。

　　良好的生活方式中，最為重要的一點就是運動，運動能促進血液循環、增強身體免疫機能、減去身體多餘的脂肪。不過，有關于運動的方式卻五花八門，比如有氧或無氧運動、增肌運動等。還有部分人另辟蹊徑，選擇了打坐、靜坐等養生方式。

　　那麼問題來了，經常打坐、靜坐，身體到底能收獲什麼益處呢？

　　首先，很多人都認為打坐、靜坐并不算是運動，屬于偷懶。但事實上，打坐、靜坐也屬于運動的一種，它就是瑜伽的表達形式之一。無論是處于哪一年齡段，都可以采取這種方式進行鍛煉。而且，它對身體的确是有益處的。長期堅持打坐，有以下幾個好處：

　　1、改善情緒

　　有相關的研究調查顯示，在安靜環境下打坐、靜坐半小時以上，能夠明顯感覺到身心放松、心情平靜。

　　之所以會如此，是因為在打坐的過程中，人看似進入了安靜狀态，但身體各個器官卻沒有進入休息狀态，多巴胺、腎上腺素等激素分泌，讓人的心情逐漸放松，内心變得越來越平靜。所以，打坐有助于改善情緒，還能起到放松的效果；

　　2、降低血壓

　　在靜坐的過程中，身體得到了充分的休息，受激素分泌影響，心境也變得越來越開闊。有相關的專家認為，靜坐療法可以幫助降低收縮壓和舒張壓，有預防動脈粥樣硬化的效果。

　　雖然這一結果還沒有得到完全印證，但不能否認的是，情緒和運動的确會對血壓造成影響，而心境開闊血壓也會降低。所以，高血壓患者可以定期打坐30分鐘左右；

　　3、改善睡眠

　　在睡前進行合理的打坐和靜坐，可以讓身體充分放松下來，同時情緒變得更加穩定，這都能幫助自己入睡、提高睡眠質量。

　　另外，中醫認為在靜坐的過程中，血液可以慢慢沖肢體回流到内髒，這種改變能夠生發體内陽氣，也就是間接的補充了陽氣。在陽氣旺盛的情況下，身體狀态自然也會相對變得更好一些；

　　4、緩解疼痛

　　有相關的研究針對15人進行了調查，每個人進行20分鐘打坐訓練以及核磁共振成像監控，結果顯示這些人的疼痛指數都出現了明顯下降。

　　因此得出結論，堅持1小時左右的打坐訓練，可以幫助緩解疼痛。之所以會如此，是因為在打坐的過程中，多層次的神經傳輸，降低了人體感知疼痛的能力。

　　總的來說，打坐就是不錯的養生方式之一，它對于情緒穩定有一定的幫助。

　　不過，打坐也有許多注意事項，比如大家應當充分做好保暖工作、每次打坐時間不宜過長，維持在30~40分鐘左右為最佳狀态。在打坐結束之後，也應當做一些舒緩運動，幫助血液流通、肌肉乳酸的排出。

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