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長時間打坐對身體好嗎

圖文 更新时间:2024-12-05 19:26:00

  随着生活條件的不斷提高,人們對養生、保健這件事變得越來越熱衷。我們已經清楚地認識到了,身體才是革命的最終本錢。

  所以,大家都希望通過養生,讓身體變得越來越健康,遠離疾病的困擾。而養生,并沒有捷徑可走,良好的生活和飲食方式,就是通往健康的路。

長時間打坐對身體好嗎(長期堅持打坐靜坐的人)1

  良好的生活方式中,最為重要的一點就是運動,運動能促進血液循環、增強身體免疫機能、減去身體多餘的脂肪。不過,有關于運動的方式卻五花八門,比如有氧或無氧運動、增肌運動等。還有部分人另辟蹊徑,選擇了打坐、靜坐等養生方式。

  那麼問題來了,經常打坐、靜坐,身體到底能收獲什麼益處呢?

長時間打坐對身體好嗎(長期堅持打坐靜坐的人)2

  首先,很多人都認為打坐、靜坐并不算是運動,屬于偷懶。但事實上,打坐、靜坐也屬于運動的一種,它就是瑜伽的表達形式之一。無論是處于哪一年齡段,都可以采取這種方式進行鍛煉。而且,它對身體的确是有益處的。長期堅持打坐,有以下幾個好處:

  1、改善情緒

  有相關的研究調查顯示,在安靜環境下打坐、靜坐半小時以上,能夠明顯感覺到身心放松、心情平靜。

  之所以會如此,是因為在打坐的過程中,人看似進入了安靜狀态,但身體各個器官卻沒有進入休息狀态,多巴胺、腎上腺素等激素分泌,讓人的心情逐漸放松,内心變得越來越平靜。所以,打坐有助于改善情緒,還能起到放松的效果;

長時間打坐對身體好嗎(長期堅持打坐靜坐的人)3

  2、降低血壓

  在靜坐的過程中,身體得到了充分的休息,受激素分泌影響,心境也變得越來越開闊。有相關的專家認為,靜坐療法可以幫助降低收縮壓和舒張壓,有預防動脈粥樣硬化的效果。

  雖然這一結果還沒有得到完全印證,但不能否認的是,情緒和運動的确會對血壓造成影響,而心境開闊血壓也會降低。所以,高血壓患者可以定期打坐30分鐘左右;

長時間打坐對身體好嗎(長期堅持打坐靜坐的人)4

  3、改善睡眠

  在睡前進行合理的打坐和靜坐,可以讓身體充分放松下來,同時情緒變得更加穩定,這都能幫助自己入睡、提高睡眠質量

  另外,中醫認為在靜坐的過程中,血液可以慢慢沖肢體回流到内髒,這種改變能夠生發體内陽氣,也就是間接的補充了陽氣。在陽氣旺盛的情況下,身體狀态自然也會相對變得更好一些;

長時間打坐對身體好嗎(長期堅持打坐靜坐的人)5

  4、緩解疼痛

  有相關的研究針對15人進行了調查,每個人進行20分鐘打坐訓練以及核磁共振成像監控,結果顯示這些人的疼痛指數都出現了明顯下降。

  因此得出結論,堅持1小時左右的打坐訓練,可以幫助緩解疼痛。之所以會如此,是因為在打坐的過程中,多層次的神經傳輸,降低了人體感知疼痛的能力。

長時間打坐對身體好嗎(長期堅持打坐靜坐的人)6

  總的來說,打坐就是不錯的養生方式之一,它對于情緒穩定有一定的幫助。

  不過,打坐也有許多注意事項,比如大家應當充分做好保暖工作、每次打坐時間不宜過長,維持在30~40分鐘左右為最佳狀态。在打坐結束之後,也應當做一些舒緩運動,幫助血液流通、肌肉乳酸的排出。


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