三九天，這米糊要常喝，香甜滋補，暖身又暖胃，最養人！

俗話說“小寒大寒，冷成一團”，現在是一年中最冷的時候了，再過幾天就是一年的最後一個節氣：大雪。這時期一定要注意保暖，還要多吃點溫補的食品，以保陽氣來抗寒。

老一輩人常說，進補多喝粥。粥不僅能起到保健的作用，還能有祛病養生的功效。别小看了那一碗粥，多放點材料，營養是最豐富的。

每天早餐都離不開湯水類的食品，比如豆漿、牛奶、米糊等等，現在這個時期，咱們可以早餐裡适當多喝點粥，可以用電飯煲一鍵預約，要不然就可以用機器攪打米糊，零難度，中間還有大把的時間做其他的事。

今天我推薦一道非常養生的營養米糊，比豆漿牛奶更有營養。天冷了，常喝它，能給身體更好的滋補。

冬天進補就從黑色食物開始，而大多數的黑色食物都屬于溫性的，比如咱們日常所吃菌類裡的黑木耳，肉類裡的烏雞，還有雜糧裡的黑米黑豆等等，這些食物要适當多吃。黑木耳等可以做菜，黑豆是質地比較堅硬的食材，煮起來有點麻煩，所以，用它來做米糊是最好的，機器一鍵就完成了，零難度。

今天我推薦的這碗米糊就是黑豆紅棗糙米糊，我用三色糙米和黑豆搭配，再加上紅棗和三色藜麥，這碗米糊營養絕對是棒棒的。說起來這個三色糙米和三色藜麥都是營養極高的食材，唯一一點就是口感有點粗糙，所以用來攪打米糊吃是最恰當的。用機器打得細膩柔和，加上紅棗的香甜，營養全面還好喝。

材料：黑豆，三色糙米，薩瑟藜麥，紅棗

做法：

所有的材料備好，根據自己所用的機器來選擇材料的量。我用的是1200毫升的機器，所以，黑豆，三色糙米，三色藜麥都大約用的是将近2湯勺的量，中等大小的紅棗用了7粒。其實就是順手抓的，喜歡喝比較稠一點的米糊，材料稍微多放了點。

把紅棗的棗肉用剪刀剪下來備用。以前我都是用刀切，自從用剪刀剪之後，才覺得太好用。

黑豆，三色藜麥，三色糙米洗幹淨。

所有的材料放入米糊機，按照機器所需加水

然後蓋好機頭，一鍵啟動、20分鐘後就打好了。現在的豆漿機或者米糊機都能打，我有時候用豆漿鍵，有時候用雜糧米糊鍵，都好用。

米糊醇香又滋潤，尤其适合早餐裡吃，比牛奶豆漿都好，熱乎乎又營養。

做米糊就是零難度，隻要有一台米糊機或者豆漿破壁機等等就可以。

就是記得，看看自己家的機器是否能打幹豆，如果不能需要把黑豆、黑米等提前浸泡，泡軟再用；我的機器是能打幹豆的，就直接打就行。每個機器都有量杯，用量杯量取材料，我每次都是比量杯的量多放一點，米糊更稠，更好喝。

天氣寒冷，用着營養的米糊代替豆漿最好了，補充能量又暖胃。牛奶可以放到睡前喝，還能幫助睡眠。

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