高血脂一般沒有明顯症狀，但它對人體的傷害卻非常的大，今天我們就來聊一聊，那些容易被大家忽視的「血脂風險」。
什麼是高血脂？
高血脂即高脂血症，又叫血脂異常，是指血脂升高，包括高膽固醇血症、高甘油三脂血症、混合性高脂血症（以上兩者皆有）等。
高脂血症可能不會引起什麼明顯不适的症狀，但它和血管堵塞、腦梗有“緊密關系”。據國家心血管病中心統計顯示，我國血脂異常人數已超4億人。
高血脂的危害
高血脂的危險在于，它不易被人們察覺，但血脂容易在血管内發生沉積，引起或加重動脈粥樣硬化，從而導緻冠心病、腦血管病、周圍血管病，甚至心肌梗死。
因此，發現血脂異常要及時進行幹預，把血脂降至目标範圍。
生活中如何降低血脂？
除了口服藥物幫助調節血脂，還要結合飲食控制、運動鍛煉等方式來控制血脂。
一．飲食控制
合理飲食是防治高血脂的基礎措施，無論是否有在服用降血脂的藥物，都應堅持做好。
·調整膳食結構，控制總熱量攝入，少吃肥肉、動物内髒 、油炸食品。
·粗細搭配，多吃蔬果。主食多選用粗糧，粗糧相對來說熱量更低，纖維素含量更多，更能減少脂肪剩餘。
·炒菜少用動物油，改用植物油。植物油不僅比動物油熱量低，且多含不飽和脂肪酸，不易變成膽固醇。但使用植物油也要注意控制量，少放一點油。
·海鮮魚肉、禽肉（雞肉、鴨肉）相對來說脂肪含量更低，但是也需注意适量攝入，均衡飲食。
·少喝肉湯。肉湯呈現奶白色是因為肉中的脂肪被沸水打碎，變成極小的脂肪微粒，均勻分散在湯中後，呈現奶白色，喝肉湯無疑是增加脂肪攝入。
二．堅持運動
合理的運動可以消耗熱量、降脂減肥，因此平時可根據自身情況選擇合适的鍛煉方式，像慢跑、遊泳、快走、爬山等有氧運動，以及舉啞鈴、彈力帶深蹲等抗阻運動都可以。
另外，建議45歲以上肥胖者、有心腦血管疾病家族史、工作壓力緊張、經常要應酬的人，每年進行血脂檢查。
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