孕期要注意這3種食物?“民以食為天，食以安為先”，這是用生命與健康代價換來的警世之語，現在小編就來說說關于孕期要注意這3種食物?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

孕期要注意這3種食物

“民以食為天，食以安為先”，這是用生命與健康代價換來的警世之語。

近些年，一系列食品安全事件，讓人們的生命與健康受到威脅。

尤其是孕婦，飲食的安全關系着胎兒的發育與健康。

因此，懷孕期間的飲食健康更應放在首位

現在，來了解一下孕期有哪些飲食禁忌！

煙酒

據研究報告資料顯示：孕期煙酒攝入再少也不安全

孕期，尼古丁以及酒精會通過臍帶進入胎兒體内，從而導緻宮内發育遲緩，對胎兒的智力和體格造成不良影響。

甚至還可能導緻流産、早産和胎兒死亡。

汞含量高的海魚

魚類含有豐富的鉀、鈣、鋅、磷、氨基酸、卵磷脂等元素，是腹中小寶健康成長必備物質，尤其是深海魚可以補充DHA，從而促進胎兒大腦和視力的發育。

因此，許多準媽媽喜歡通過吃魚來補充營養。

但不是所有魚都适合在孕期食用。

一些汞含量過高的魚類，會損害胎兒的大腦和神經系統發育，如鲨魚、旗魚、方頭魚、劍魚等，不可在孕期食用。

适合在孕期多吃的魚類如三文魚、烏頭魚、桂花魚、鲮魚、黃花魚、沙甸魚、大眼雞、鲳魚、海鲈魚、秋刀魚、鳕魚、比目魚、鳗魚都含較豐富的DHA。

建議準媽媽盡量吃盡量吃不同種類的魚，不要隻吃一種，不要過量，這樣在補充營養的同時，體重不會增長過快。

未熟透的食物

未熟透的食物最好少吃，尤其是在孕期。

像溏心蛋裡沒被殺死的沙門氏菌，三文魚等刺身可能含有寄生蟲和李斯特菌。

還有一些三分熟牛排、白斬雞等未熟透的食物可能因殺菌不徹底而引起食物中毒，甚至是流産等問題。

許多生的菜也攜帶很多細菌，所以準媽媽一定要把蔬菜以及肉類煮熟了再吃。

咖啡因

孕期盡量少喝咖啡，孕婦咖啡因攝入應該控制在200mg/天以内。

如果高于200mg/天就會增加流産幾率，造成胎兒發育不良等影響。

茶、可樂、巧克力等也含有咖啡因，也要注意一下。

花草茶及草藥

孕期建議盡量不要喝一些草藥，是藥三分毒，都會對胎兒産生或多或少的影響。

部分花草茶是不宜在孕期飲用，藥性作用不同，所帶來的影響也不一樣，其安全性目前還未有可靠的人體研究。

保健品

有些保健品，比如維生素A補充過量可能有引起胎兒畸形的風險。

而且有的産品本身質量也不過關、标注成分含量不符，所以準媽媽可以優先通過均衡、天然的飲食補充各種營養。

一定要去有正規渠道，或是選擇國藥準字号的保健品。

總之，孕期的飲食我們一定要以健康為主，該忌口就忌口，要做到均衡營養。千萬不要因為自己的“口誤”傷害到胎兒，另外如果在孕期胎兒出現異常一定要及時去醫院檢查和治療。

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