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怎樣才能做到正确的投籃姿勢

生活更新时间:2024-12-29 00:36:11

精準的投籃可以讓我們打球時成為球隊的大腿，想成為一個出色的投籃手，就需要了解投籃的基本功，因此今天就來講講投籃的正确姿勢和發力。

怎樣才能做到正确的投籃姿勢（正确投籃姿勢手型教學）1

投籃需要我們調動身體的每一個部位（包括腳、膝、腰、肘、腕、指），都需要協同發力，以确保您的出手更加流暢。再經過大量的訓練，你就将成為一個有着标準投籃動作和肌肉記憶的頂級射手。

（1）正确的投籃動作分解

1、投籃前，手掌是張開的，用手指和手掌接觸籃球，掌心是放空不接觸球的，球和手之間應該有一個間隙，這樣出手可以更柔軟，球的旋轉更圓滑。

怎樣才能做到正确的投籃姿勢（正确投籃姿勢手型教學）2

2、投籃時，将球舉過頭頂，雙手形成倒V，确保眼睛不被遮擋。

怎樣才能做到正确的投籃姿勢（正确投籃姿勢手型教學）3

3、出手時注意右手肘、腕、肩、手三個90度（按習慣可以微調角度）。

怎樣才能做到正确的投籃姿勢（正确投籃姿勢手型教學）4

4、投籃法則BEEF："B"代表平衡，即在出手時保持身體的平衡；第一個"E"代表眼睛，即找到瞄準點；第二個"E"代表肘部，即投籃時，肘部應始終與地面保持穩定角度；"F"代表連貫性，也就是出手要保持流暢自然連貫。

怎樣才能做到正确的投籃姿勢（正确投籃姿勢手型教學）5

5、投籃站姿：雙腿分開與肩同寬，保持身體穩定，膝蓋彎曲或平行站立。在急停跳投時，要雙膝内扣，身體作沙漏狀，這樣不僅可以幫助球員快速停下，而且可以給出最大投籃角度的穩定性。

怎樣才能做到正确的投籃姿勢（正确投籃姿勢手型教學）6

6、另一個特别重要但經常被忽略的細節：彎曲膝蓋（屈膝）-折疊腹部（疊腹）-壓低手腕（壓腕）

怎樣才能做到正确的投籃姿勢（正确投籃姿勢手型教學）7

從庫裡的投籃準備姿勢可以看出，屈膝和疊腹為他遠距離投籃積累了力量，屈膝時擡高腳跟，雙腳前腳支撐全身；出手時，前腳做一個小跳，使身體有力量上升，投籃時身體像彈簧一樣，保持身體垂直，提高投籃速度和準确性；出手後，手腕和手指同時壓下，手指主動擦球，這将使籃球旋轉度更高，弧度更高，球進入籃筐的概率也在增加，投籃命中率大大提高。

怎樣才能做到正确的投籃姿勢（正确投籃姿勢手型教學）8

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怎樣才能做到正确的投籃姿勢（正确投籃姿勢手型教學）9

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