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女生腹肌鍛煉方法

生活 更新时间:2025-02-23 22:56:10

女生腹肌鍛煉方法?肚子上如果有“遊泳圈”,需要先減脂,控制飲食是關鍵,接下來我們就來聊聊關于女生腹肌鍛煉方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

女生腹肌鍛煉方法(簡單又好學)1

女生腹肌鍛煉方法

肚子上如果有“遊泳圈”,需要先減脂,控制飲食是關鍵。

練腹肌的時候,如果隻想要練出腹肌,不要做一些旋轉的動作強化核心。

卷腹,躺好後下肢穩定,核心穩定,再卷起上半身,如果做的很輕松可以加負重。

反向卷腹,擡膝找胸口,翹臀,伸直腿,緩慢離心下放,如果做的很輕松同樣可以加負重。

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