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中醫理論上說，肝主藏血，養肝必定少不了補血。今天主要推薦給産後的媽媽們一些簡單易做的補血的粥品，調理貧血的同時也能增加營養，促進乳汁的分泌，讓寶媽的肝髒也同樣能得到很好的滋養。

1、香菇瘦肉粥

食材：

香菇5朵，瘦肉50克左右，胡蘿蔔半根，大米适量，姜絲、鹽、香油、香蔥适量。

做法：

①大米放入鍋内，加入适量水、姜絲，大火煮開後小火慢熬；

②瘦肉洗淨切絲，用鹽、姜絲、胡椒粉腌制；

③香菇切片、胡蘿蔔切小丁待用；

④粥燒開以後加入香菇和胡蘿蔔，一起熬制粘稠；

⑤加入肉絲，煮熟以後加入香蔥、鹽調味即可。

功效：

香菇富含維生素B及較多的鉀和鐵元素，瘦豬肉的補血效果也是非常棒的，而且這道粥味道也是極其鮮美的，媽媽們不妨嘗試。

2、菠菜牛肉粥

食材：

菠菜一小把，牛肉50克左右，大米适量，姜絲、鹽、胡椒粉、香油适量。

做法：

① 牛肉洗淨切碎，用鹽、姜絲、胡椒粉腌制；

②大米放入鍋内，加入适量水、姜絲，大火煮開後小火慢熬；

③菠菜洗淨切碎，待粥熬好之後連同牛肉碎一起加入，煮熟之後加入鹽和香油調味即可。

功效：

紅肉是上好的補血佳品，尤其是牛肉，而菠菜中也含有豐富的鐵，二者配合熬粥食用，産後貧血的媽媽經常食用補血效果更好。

3、鴨血枸杞粥

食材：

鴨血、大米、枸杞子、香蔥、姜絲、食鹽。

做法：

①砂鍋内放入大米和枸杞子，大火燒開後調小火熬粥；

②另取炒鍋，放入少許油，加入鴨血及姜絲煸炒至熟；

③待粥熬好之後，加入炒好的鴨血和姜絲，再次小火熬煮大約5分鐘後加入适量的食鹽和香蔥調味即可。

功效：

動物血中鐵的含量比較高，而且容易被人體吸收利用，産後貧血的媽媽多吃一些對改善貧血大有裨益。

4、七紅粥

食材：

紅豆、赤小豆、紅皮花生、紅蓮、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖、大米。

做法：

①将豆類洗淨，泡兩個小時以上；

②放入電飯煲或者砂鍋内小火慢熬，粥成後加入适量紅糖即可。

功效：

這些雜豆類，都有非常好的補血、散瘀、暖肝、驅寒的功效，在午後來一碗香甜的七紅粥，相信哺乳媽媽肯定能感受到暖暖的愛意。

5、黑米桂圓粥

食材：

黑米、桂圓肉、紅糖适量。

做法：

①食材洗淨後，放入鍋内，加入适量清水，大火燒開後小火慢熬直軟爛；

②加入适當紅糖調味即可。

功效：

黑米的營養價值很高，且具有補血養氣的功效，非常适合産後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛者食用。而且黑米和桂圓的搭配，還有利于增加乳汁，絕對是産後媽媽滋補的佳品。

今天給大家介紹的都是适合補血、養肝的粥品，食材和方法都很簡單，大家一定要試着做起來哦！讓哺乳媽媽氣血充盈，乳汁充足！

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