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怎樣輕松讓記憶力增強

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本文共3080字，閱讀全文約6分鐘

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記憶力應該說是一個與生俱來的生理能力，但我們會發現有些人“天生”就有好記憶，同樣一個電話号碼，你需要花好幾天才能深刻的記下來，不會忘掉，但有的人可以說是過目不忘。

不過你要清楚，記憶力雖然事與生俱來的，但一定不是天生固定的，後期的努力和掌握科學的技巧，對我們記憶力的提升有很大幫助。

職場中，記憶力是一項重要技能，我們每天面對着各種各樣的信息、畫面，如何才能快速的記住，然後将信息長期的保存在自己的大腦中并為自己所用，對我們的工作效率和質量都有很大的影響。

問題是很多職場人明明知道自己記憶力不好，還總歸結于年齡大，所以記不住東西，這種錯誤的認知的隻會讓的記憶力越來越衰退。

年齡确實能影響記憶力，但是如果你能正确的掌握記憶的底層邏輯和提高記憶的科學技巧，至少能保證你在65歲或者60歲退休之前都記憶力超強。

所以，針對如何提升記憶力這個問題，接下來我們具體的聊一聊。

一、我們的記憶是如何形成的？

在具體的講記憶技巧之前，我們先簡單的了解一下我們記憶形成的底層邏輯是什麼樣的，記憶的運用流程大緻分為以下3步：

1、彙編信息

當我們想記憶某種信息的時候，我們首先會将一些信息進行彙編，也就是整理成一塊，然後去系統記憶。

例如記憶一篇文章，最普通的彙編方法，就是根據原有的排版順序去記憶，還有一些人可能會将其進行分段，分句然後再記憶，這也是一種信息彙編的做法。

2、存儲信息

記憶運用的第二步是存儲信息，當我們重複某一串數字十幾遍以後，我們可以說當時已經記下來了，但是有沒有真正的存儲在大腦中，并保持長期有效的存在，就是一個問題了。

所以，将信息有效的存儲在大腦中，是有效記憶的第二步。

3、檢索信息

最後，就是記憶信息的檢索，也就是當你需要某種信息的時候，你會不自覺地在大腦中檢索與之有關的記憶，我們通常說的“回憶”就是這個意思。

能成功的将之前記下來的信息，有效、準确的檢索出來才是記憶的成功之處。

針對有效記憶的這3個步驟，我們應該如何去具體的加強呢？以此來提升我們整體的記憶能力呢？

二、科學記憶信息的2大特征

在前面的内容我們講到，有效記憶的第一步就是對需要記憶的事物進行彙編，隻有進行合理彙編過的事物，我們才更容易記住，也就是在短時間内先記下來。

彙編的具體方式有很多種，基本都遵循兩個特征，才能讓人類大腦的記憶神經發揮最大效用。

1、讓記憶的事物變得有序

我們平時背誦的課文、故事，可能拿起來就可以開始記憶了，因為那都是已經比較有序的信息。

但是有些信息，可能就沒那麼有順序了，是比較雜亂的呈現出來的，如果你還是按照既定的形式去記憶，可能很難記住，所以你要讓需要記憶的事物變得有序。

舉個最簡單的例子，例如記憶一串詞語：螃蟹、姑娘、鐵軌、拍照、倉皇、做夢

普通人，可能就懶得排序了，直接死記硬背下來，但相信過不了多久就會忘的一幹二淨，而如果你能夠将其有序的組合起來，形成一幅具體的畫面，是不是就更容易記憶呢？

例如，吃完“螃蟹”以後，我在河邊走着，發現有一個“姑娘”在河邊的“鐵軌”上拍照，火車開來，姑娘“倉皇”逃離，不小心掉進了河裡，我突然驚醒，原來是在“做夢”啊！

2、讓記憶的事物變得突出

還記得你上個月的今天吃的什麼菜嗎？90%的人可能都不記得了，就是因為這個事情不夠突出，太平常個，如果問你上一次撿到錢是在什麼時候，你可能記得很清楚，因為這個事情很特殊，大腦就本能的記住了。

同樣，我們上面那個例子，本身就有将需要記憶的事物變得突出的效果，把一個故事當成是自己的一個夢，是不是比較有特點？比較突出，容易記憶？

再例如，你去記憶一個重要的電話号碼，13659184318，現在讀十次你可能記住了，但是明天再問你，你可能就忘了。

我們将其變得突出，可以用諧音記憶成“要升諾！我就要發，是真要發！”意思就是，升職了，我就要發财了，是真的要發财了。這樣一來，一串平平無奇的電話号碼，就變得比較突出，從而更加便于記憶了。

三、高效保存記憶内容的3種習慣

第一步我們通過有效彙編的方式，能夠讓我們有效的“記下”某種事物，但是我們知道，人的記憶能力或者說保存記憶的效果是會随着時間的推移慢慢變弱的。

所以，我們需要做有效記憶的第二步，也就是形成一些習慣來有高效的保存住我們所記下的内容，不至于當時很快記住，然後過幾天就忘光了。

1、重複回想

重複回想，有利于加深記憶，通過強化記憶對象，而讓記憶的内容更加深刻。

看到這一點，很多人就會說了，我用普通的記憶方式，也是會通過重複回想來加強記憶的。

确實，經過彙編以後的信息，也是需要重估回想的，但是形式上沒有那麼死闆，也不需要花費死記硬背的那種時間和精力。

因為死記硬背靠的是大腦的“慣性記憶”，屬于空洞記憶，很容易就淡化了。而彙編信息以後的記憶靠的是具體、現實的事件作為載體，隻需簡單的重複幾次後就能夠清晰的保存下來。

2、聯想對比

通過聯想對比，讓被記憶的對象與已有的事物扯上關系，以後就能通過已有的事物而想起記憶的内容。

我們前面就講到了，将一串普通的号碼聯想到自己升職的情景，如果這個号是哪位領導的号碼或者與你職業生涯有關的号碼，那就更好記憶了，一看到領導或者自己的工作場景，就聯想到自己以後升職的樣子，“要升諾！我就要發，是真要發！”、“13659184318”瞬間就出來了。

3、形象記憶

運用我們的想象力，給大腦制造一幅圖畫，這樣能夠讓信息保存的時間更長，因為科學研究表明，人的大腦對具體畫面的記憶程度，要比一些數據、文字更加深刻。

所以，就像我們講到的通過”姑娘掉進河裡“的故事來記憶一組詞語，不能僅僅停留在故事的階段，要将這個故事具體化、形象化，在自己的腦海裡形成一個畫面，這樣一來信息就能保存的更長久。

四、快速喚醒記憶内容的3個技巧

我們記住很多信息或者事物，最終的目的肯定都是要拿來用的，在需要的時候，能夠随時清晰的喚醒記憶的内容，這樣才能形成一個有效記憶的閉環，關于喚醒記憶内容，有3個技巧。

1、提取關鍵詞

不管你是記憶一串數字或者數據，還是各種知識點，你都要将其轉化為一個關鍵詞，這樣你在關鍵的時候才能通過這個關鍵詞提取出全部的内容。

就好像，我們經常聽到熟悉的旋律，但總想不起歌詞，并不是你不記得，如果這個時候，有人能給你開個頭，或者提示一個詞，你馬上就能全部想起了。

2、抽象化大綱

如果我們記憶的内容比較多，屬于長篇大論的，那我們就要将其抽象化，抽象出一個大綱的形式，通過記住簡單的大綱來喚醒出全部的記憶。

就好像背一篇課文的時候，聰明的孩子永遠不是盲目的從第一句開始，而是先理解課文的架構，而這個架構就是喚醒你全部記憶内容的關鍵。

3、信息做分類

無論是生活還是工作中，我們要記憶的事情非常多，也非常雜亂，想要在需要的時候，盡快的喚醒大腦中記憶的相關信息，我們必須将各類信息進行一個分類，而不是籠統的存在于大腦中。

根據“記憶宮殿”的說法，我們可以給自己搭建一個記憶的系統，方便我們随時去檢索，怎麼做呢？

在一張紙上畫出一些大小不同的格子，将其編上序号，一般建議10個左右，太多反而容易混亂，這樣形成一個記憶上的分區。

一個格子代表所記憶的一類事物，例如工作上的事情歸類于1号格子，家裡的事歸類于2号個格子，新學習的某技能知識點歸類于3号格子等等，當你的記憶有了明确的分類以後，你就能清晰、快速的找到自己曾經記住過的信息。

總的來說，記憶力一定不是天生的，更不能拿“年紀”來作為記憶力差的借口，這隻會讓你越來越糊塗。

嘗試用一些技巧，系統性、邏輯性的記憶一些信息，你會發現自己的記憶力非常驚人，更重要的是，多記憶，勤用腦，你的思維和神經會更加敏捷、高效。

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責任編輯|肖歌

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