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牛奶因為營養豐富，價格合理，不僅是日常生活中大家補充營養的首選，更是準媽媽們在孕期必不可少的營養攝入。

随着現在生活水平的不斷提高，大家對孕期的準媽媽所攝入的營養更加重視了。準媽媽在懷孕之後，為了肚子裡寶寶的生長發育，都會喝牛奶來滿足營養的需求。

喝牛奶的好處

牛奶中含有優質的蛋白質而且其吸收率也是其它食物中最高的。不僅明顯高于魚、蝦、禽、肉等，更是遠遠高于豆類、谷類、麥類等植物蛋白的吸收率。

牛奶也是最容易被寶寶吸收的優質蛋白質，而且同樣的蛋白質量，由于吸收率高對于腎髒的代謝負擔卻是相對較輕的。

并且牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。所以，喝牛奶有助于睡眠。那些在孕期睡不好覺的準媽媽們，就可以在晚上喝一杯牛奶來幫助睡眠。

不僅如此，牛奶中含有大量的鈣以及維生素D和乳糖，如果能夠與維生素K和鉀鎂相融合，就可以更加有效地提高鈣的利用率。

但是很多準媽媽不知道的是：牛奶雖好，但這幾類媽媽卻不宜多喝。喝多了反而會對自己的身體造成損傷，下面就跟着芽芽媽了解一下吧！

01

缺鐵性貧血的準媽媽

大部分的準媽媽在孕期都容易出現貧血的情況，這是因為肚子裡的寶寶在生長發育期間需要和準媽媽一起吸收營養，因此就容易導緻貧血。

對于已經貧血的準媽媽來說，這個時候就不要喝牛奶了。因為牛奶中的鈣質會和身體内的鐵互相反應，結合成一種不容易消化的物質。

在這種情況下導緻的結果就是一方面不利于消化，而另一方面則減少了對鐵的吸收，讓本來就貧血的準媽媽們變得更加嚴重。

02

返流性食道炎的準媽媽

有研究證明，含有脂肪的牛奶會影響到人體下食道括約肌的收縮，也就是說會加劇胃液或是腸液的返流。

這對于患有食道炎的準媽媽來說是非常危險的，會加重病症。

03

缺乏乳糖酸的準媽媽

所有的牛奶中都含有糖分，這些糖分在進入人體之後，需要利用消化道中的乳糖酸來進行分解，這樣才會被人體吸收。

如果準媽媽身體内缺乏乳糖酸，喝牛奶就不适宜了。因為很容易出現喝完牛奶後，有腹痛、腹瀉的情況，所以還是需要注意的。

04

膽囊炎和胰腺炎的準媽媽

牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，準媽媽飲用牛奶将加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。

所以，芽芽媽提醒有以上問題的準媽媽們不要喝牛奶，一定要敬而遠之。

05

消化道潰瘍的準媽媽

牛奶雖然可以緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因為它能刺激胃腸粘膜分泌大量的胃酸，會使病情加重。

因此，患有消化道潰瘍的準媽媽盡量不要喝牛奶。

還有哪些奶制品适合準媽呢？

01

酸奶

對于那些乳糖不耐受的準媽媽來說，牛奶是不能喝了，但是酸奶卻十分适合。

因為酸奶中含有乳酸菌，易于消化，而且對于孕期便秘也有很大的改善作用。

02

奶酪

奶酪是一種很好的乳制品，其成分裡面減少了乳清蛋白，同時也含有很多的鈣質。

準媽媽可以把奶酪和面包、披薩一起搭配，既好吃又有營養。

芽芽媽建議那些在孕期身體健康的準媽媽們，在孕期喝牛奶的時候也要适量.最好在醫生的建議下，合理科學的為自己補充營養。

參考文獻

[1].喝牛奶，适量才健康[J].食品工業,2020,41(01):82.[2]孕婦喝的牛奶保質期越短越好[J].婚育與健康,2010(12):12.[3]孕婦喝的牛奶保質期越短越好[J].婚育與健康,2010(12):12.

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