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怎麼鍛煉可以沒有雙下巴

生活更新时间:2024-11-16 22:12:07

明明看起來四肢纖細

體重還沒一百三

為什麼會有雙下巴？？

你是不是也有這樣的煩惱？！

怎麼鍛煉可以沒有雙下巴（雙下巴讓你看上去胖十斤）1

無論是上班族還是學生黨

雙下巴真的妥妥是痛點

一低頭看見的不是小肚子

而是雙下巴

如果你特别努力的話

甚至可以出現…嗯，很多層…

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由此，網上也刮來瘦雙下巴的熱潮

方法千奇百怪、甚至不思其解

到底做什麼動作真實有效？

做什麼動作多此一舉？

向下翻有答案！

#01

為什麼會有雙下巴？

1、胖了

主要是臉部脂肪堆積造成臉大

沒有臉部線條輪廓

久而久之不僅下颌線消失

還出現了倉鼠腮

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2.錯誤的生活習慣

Baby早前PO出一組惡搞對比照

身材這麼好，為什麼依舊在劫難逃？

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長時間低頭看手機

久坐伏案工作

習慣性含胸駝背

我們的面部有30多塊肌肉與頸椎連接

每個動作都會讓你的面部發生細微變化

當你前傾，與之連接的肌肉會向前下垂

所以，你的雙下巴裡藏着的未必是脂肪，而是肌肉

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加之長時間低頭容易導緻頭部習慣性前伸

導緻頸前肌肉拉長

頸側肌自然後縮

久而久之頸前皮膚就松弛

這就是雙下巴的根源啊！

怎麼鍛煉可以沒有雙下巴（雙下巴讓你看上去胖十斤）6

不正确的呼吸習慣也會如此

長期用嘴呼吸會導緻下颌發育不良

下巴逐漸後縮

軟組織自然堆積導緻雙下巴

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黴黴也難逃體态問題導緻的雙下巴

和男友出行時可見的頭部前傾

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#02

雙下巴怎麼瘦？

頸闊肌和胸鎖乳突肌

共同決定了下巴和脖子的顔值

與此同時，低頭駝背的寶寶們也在過度損耗斜方肌

導緻的背部僵緊疲勞也要多多拉伸

怎麼鍛煉可以沒有雙下巴（雙下巴讓你看上去胖十斤）9

鍛煉頸闊肌和胸鎖乳突肌

要充分的拉伸

使肌肉不再緊繃

才能有效緩解雙下巴

#03

堅持跟練，解鎖石原同款下颌線

說到石原裡美

她的下颌線不得不提

美出新高度，下颌線可立了大功

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石原裡美在綜藝提到的“胸鎖乳突肌”

和頸闊肌，就是着重鍛煉對象啦

沉肩下拉

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跪姿挺身

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胸鎖乳突肌拉伸

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頸闊肌拉伸

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仰頭噘嘴

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最最最重要的是

改善生活習慣！

減少低頭時間

是緩解雙下巴最好方法

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