能夠降低高血壓的十大食物?菌類 菌類如香菇、木耳、蘑菇等，因含豐富的硒和膳食纖維，經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高免疫功能 ，我來為大家科普一下關于能夠降低高血壓的十大食物?以下内容希望對你有幫助!
菌類。
菌類如香菇、木耳、蘑菇等，因含豐富的硒和膳食纖維，經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高免疫功能。
注意：木耳泡發時間過長，可能産生緻命毒素米酵菌酸，嚴重會引起器官衰減甚至死亡。木耳泡發時間在1-2小時為宜，最多不要超過4小時。
薯類。
紅薯、山藥、馬鈴薯等都含有蛋白質、維生素B維生素C、膳食纖維、鉀等成分。鉀能增加鈉的排出，有輔助降壓作用，還可增強免疫力，預防心髒病等。
海帶。
海帶是碘及硒的重要來源，其含有豐富的膳食纖維，有助降低膽固醇，可預防高血壓及心血管疾病。
注意：烹饪是盡量将鹽分去掉，以免降低降壓效果。
洋蔥。
洋蔥含有前列腺素A，可以舒張血管、降低血壓，使血壓穩定。也可以降血脂、預防血栓形成。
大蒜。
大蒜含有多種含硫化合物，具有強烈的抗氧化作用，可以減少自由基的形成、有效減少壞膽固醇含量，幫助降低血壓及預防血栓形成。
香蕉。
香蕉含有豐富的鉀，可以用來平衡人體内多餘的鈉，同時具有防止血壓上升與肌肉痙攣的效果。
全谷類。
研究表明，選擇含有豐富水溶性纖維與不可溶性纖維的食物，可以降低3～7毫米汞柱血壓。全谷類食物如糙米、燕麥、薏仁、全麥面包等含有豐富的纖維，降血壓的效果顯著。
注意：全谷類對腸胃的負擔較重，胃腸功能差的人及老人、兒童最好粗細搭配食用。
茶。
研究發現，茶可以降血壓、增強血管功能，這是因為茶葉中含有茶單甯、維生素A、維生素B、維生素C及磷等，能恢複和保持血管的通透性，防預高血壓。
蘋果。
蘋果含有糖類、蘋果酸、膳食纖維、維生素C、鉀等，可控制血壓，也可降低人體中的膽固醇。
菠菜。
菠菜含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素D、鈣、磷、鐵、鉀等成分，還含有豐富的鎂，有助于防治高血壓及糖尿病。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
