老年人愛忘事，常常丢三落四，不是找不到眼鏡就是忘了常用的物品放在什麼地方，剛要辦一件事轉眼就想不起要幹什麼，有時十幾年甚至幾十年的事能想起而眼前的事常常遺忘。

主要表現為瞬時記憶和短時記憶明顯減退，這是因為老年人大腦功能下降，對瞬間事物在大腦映象持續僅為一瞬間，大腦皮層興奮竈極表淺，并很快消失，即使是短時記憶，其形象在大腦皮層也比較短暫，一旦有新的事物刺激興奮竈擴散，便很快失去原有的記憶。老年人愛忘事是衰老的表現，屬自然規律，今天給大家介紹幾個動作，可以增強我們大腦的活力，避免中年以後産生容易忘事兒的問題。

首先我們通過一個動作來檢測一下我們的手指的靈活度，讓我們的掌心朝前，沒有規則的動一下每一個手指，我們先來記錄一下我們每一個手指的靈活度，一會兒我們練完了以後，我們來對比一下。

1、基礎活動⼿指訓練

伸出雙⼿，捏成拳頭，從⼤拇指開始，依次打開，變成⼿掌；然後再從⼩指開始依次閉合⼿指，變成拳頭。反複快速練習，起到活動⼿指，刺激⼤腦的作⽤。

2、趣味摸⿐⼦⽿朵訓練

此訓練可當遊戲玩，具體做法是：先拍⼿，拍⼀下⼿，然後右⼿摸⿐⼦，左⼿摸右⽿；再拍⼿，左⼿摸⿐⼦，右⼿摸左⽿。交替練習，不斷加快速度。（類似的遊戲還有很多，可以⾃⼰研究⼀些玩玩）

3、對接⼿指訓練

兩⼿張開，在空中對⽴，然後兩⼿的⼤拇指輪流對接另⼀隻⼿的⾷指、中指、⽆名指、⼩指。具體操作就是：左⼿⼤拇指對接（觸碰）右⼿⾷指→右⼿⼤拇指對接左⼿⾷指→左⼿⼤拇指對接右⼿中指→右⼿⼤拇指對接左⼿中指......循環往複，熟練之後，保證對接正确的情況下速度越快越好。

4、并攏⼿指訓練

張開⼿指，開始訓練：①⼤拇指和⾷指并攏，同時做到剩餘三指并攏，；②⼤拇指、⾷指和中指并攏，同時做到剩餘兩指并攏；③除⼩指外，剩餘四指并攏；④⾷指和中指并攏，同時做到⽆名指和⼩指并攏；⑤⽆名指和中指并攏；⑥⽆名指和中指并攏，同時做到⾷指和⼤拇指并攏。

訓練要求：在訓練過程中，⼿指最⼤程度的保持在同⼀平⾯；并攏⼿指與并攏⼿指之間區分開來，最⼤程度的擴⼤距離。訓練⽬标：不斷熟練，練習到能随意變換。

做完這些動作，⼿⼀定很酸，⽤“1”的⽅法活動⼀下⼿指即可。

5、⼿指敲擊訓練

這個訓練對學⾳樂或者對節奏、節拍⽐較敏感的朋友，相對容易⼀些。

單指敲擊：給五個（或者⼗個）⼿指編上1-10的号碼，然後⽆規律的打亂1-10的數字。假如打亂後的數字串是10、3、4、5、6、2、1、8、7、9，那麼我們就根據⾃⼰之前編好的“⼿指對應數字”來快速的：依據數字順序，⽤對應的⼿指敲擊桌⾯、⼤腿等。

雙指或多指敲擊：我們沿⽤之前編号的“⼿指對應數字”，給10個（剛開始可以先以五個數字，也就是單⼿開始）數字兩兩組合，組合好之後打亂順序，然後依據數字組的順序，⽤對應的兩個⼿指同時敲擊桌⾯、⼤腿等。

練習的時候要在保證正确的情況下，不斷提升速度。此訓練可在協調左右腦的同時提⾼反應速度。

另外，精英特全腦速讀記憶訓練軟件中，也有協調左右腦的：⼿指敲擊節奏的訓練，感興趣的可以試試。

6、⼿指彎曲訓練

除⼤拇指外，其餘四指每指都有三節，⾃指尖開始我們區分為第⼀節、第⼆節、第三節。訓練的時候：訓練就從這⾥開始：使⼿指從第⼆節和第三節的關節處彎曲成九⼗度，同時做到第⼀節和第⼆節在同⼀線上（不彎曲的意思）。另外，訓練中要保持⼿指第三節和⼿背在同⼀⾯上。

⼀⼿指能做到後，可訓練五指⼀起做。

做完這些動作，⼿⼀定很酸，⽤“1”的⽅法活動⼀下⼿指即可。

7、⼀⼿畫圓形⼀⼿畫⽅形訓練

這個練習，知道“⽼頑童”的⼈都知道，就是左右兩⼿同時動作，⼀隻⼿畫圓形，另⼀隻⼿畫⽅形。

延伸訓練：左右兩⼿捏拳頭，兩拳頭對⽴于胸前（不⽤接觸），然後兩⼿臂⽅向相反旋轉。⽐如右臂向外旋轉，左臂向内旋轉。熟練後可加快速度。

簡單動動⼿，就可以起到鍛煉⼤腦的作⽤，經常練習呢，就可以增強我們大腦的活力，避免中年以後特别容易忘事兒的這種情況。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!