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怎樣在打呼噜的環境中睡着

生活更新时间:2024-11-19 12:32:54

很多人在睡着之後會打呼噜，但是自己不知道，枕邊人卻會飽受折磨。

怎樣在打呼噜的環境中睡着（教你有效緩解打呼噜）1

其實，造成睡覺打呼噜的原因很簡單，就是因為睡覺的時候呼吸不順暢造成的。

人在睡着的時候，身體是處于放松狀态，咽喉部門的肌肉也就相應地松散，我們呼吸産生的氣流就會引起軟組織震動，于是就會産生呼噜聲。

由于男性的呼吸道比女性的細，所以更容易發出呼噜聲。

怎樣在打呼噜的環境中睡着（教你有效緩解打呼噜）2

如何去預防和緩解呼噜聲呢？

減肥是最有效的方法。這裡所說的減肥是指脖子周圍和下颚附件的肉肉，這也是一些不太胖的人也會打呼噜的原因。

側着睡覺也可以緩解打呼噜的情況。當你的枕邊人在打呼噜的時候，你推一推他，然後讓他翻個身變成側躺的姿勢，你就會發現呼噜聲就停止了。

早睡早起，養成良好的作息。人在太過于疲累的時候，相比于平常時候更容易打呼噜。

怎樣在打呼噜的環境中睡着（教你有效緩解打呼噜）3

睡覺前喝點溫水，身體在缺水的情況下，分泌的唾液等會變得粘稠，阻塞呼吸道，也會引起打呼噜。

還有一種睡眠呼吸暫停綜合征，具體表現就是前一秒還在鼾聲如雷，後一面就戛然而止，甚至連呼吸聲都沒有了。有這種情況的就需要及時去檢查了，否則容易出問題！

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