孕期什麼時候吃魚比較好?文/貝貝豆育兒課堂（原創文章，歡迎轉載分享），現在小編就來說說關于孕期什麼時候吃魚比較好?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

孕期什麼時候吃魚比較好

文/貝貝豆育兒課堂（原創文章，歡迎轉載分享）

俗話說：懷胎十月，一朝分娩。

長達十個月的孕期孕媽所要遭受地不光是孕期生理性的痛苦，一些口舌方面的禁忌也同樣成為孕媽的最大痛點。畢竟孕媽的每一口飲食都會或多或少對腹中的寶寶造成影響。

在孕期的諸多禁忌中，魚作為高蛋白食物被視為孕媽的“好朋友”，豆媽當初懷孕的時候，豆爸為了提高豆媽的食欲，就變着花樣地在吃魚上下功夫。

相比較于豆爸的細心，豆媽閨蜜的孕期吃魚經曆就顯得“遭罪了不少”。

豆媽的閨蜜前段時間要生育三胎，豆媽告訴我說，直到她閨蜜和她吐槽了之後，她才知道當初豆爸給她變着花樣做魚有多辛苦。

因為老大和老二都是女孩子。公公和婆婆屬于老思想，一直想要個孫子，天天和豆媽閨蜜念叨，最終還是扛不住壓力，閨蜜選擇了備孕三胎。

因為孕前期的妊娠反應和之前有所不同，盼孫心切的婆婆咬定牙關說這次一定是個大孫子，從一開始就要求閨蜜必須要吃各種營養品，特别是魚，必須是每天必吃的食物。

因為孕前期的妊娠反應和之前有所不同，盼孫心切的婆婆咬定牙關說這次一定是個大孫子，從一開始就要求閨蜜必須要吃各種營養品，特别是魚，必須是每天必吃的食物。

每頓飯都有魚，這說起來簡單，遭罪的可是閨蜜自己。

考慮到孕媽在孕期不能吃一些過油過鹹的食物，給閨蜜準備的魚基本上都是以清蒸為主，連着一個多月，換成是誰都會吃不消。

可婆婆不這麼看，覺得這是兒媳婦瞎矯情，明明吃魚對胎兒和媽媽有益無害，就算是為了孩子兒媳婦也應該強忍着吃下去。

直到産檢的時候，心懷疑慮的閨蜜将這件事告訴了醫生，醫生聽完很嚴肅地對婆婆說：

吃魚固然對孕媽和胎兒好，但凡是應該有個度，更何況吃魚如果不掌握三大原則，吃了也是白吃，反而會增加胎兒的風險。

閨蜜婆婆這才收斂了自己過去的方式。

豆爸為此專門去咨詢了相關醫生，發現吃魚真的是有三原則，遵循這三條原則，孕媽才不會在孕期遭罪。

原則一：避免吃到含汞高的魚

魚肉裡面還有豐富的DHA，能夠讓寶寶更加聰明。海魚中DHA的含量比禽類和畜類肉中高10—100倍。是補充DHA的首選。

需要注意的是，海魚雖好，選擇起來需要尤為注意。

美國聯邦藥品食品管理局聯合美國環境保護署（FDA and EPA）曾經發表過《關于孕婦和兒童如何吃魚》，裡面就提到了一些魚類體内含有較高濃度的汞。

孕婦避免食用。孕婦經常吃汞含量高的魚，很容易造成胎兒中樞神經受損，甚至可能引發畸形。

● 不适合食用的海魚

鲭魚王、槍魚、紅羅非魚、鲨魚、劍魚、墨西哥灣方頭魚、金槍魚罐頭、大眼鲷。

● 能夠食用的海魚

鳳尾魚、鲈魚、鳕魚、三文魚、沙丁魚、比目魚、鲅魚、小黃魚等。

● 能夠食用的淡水魚

有些孕媽不喜歡海魚，一些淡水魚體内也含有豐富DHA，如：鲫魚、草魚、鲈魚等。

原則二：避免吃過量的魚

魚肉雖好，但不能“貪吃”。《中國居民膳食指南2016》指出，孕婦每周吃魚肉不得超過2—3次。甚至于像是鯉魚、石斑魚、安康魚、岩魚等一周吃的次數不能超過一次。

同時，除了數的要求，孕媽吃魚還有量的限制。

每周吃魚量不能超過340克。喜歡吃金槍魚的孕媽，每周不能超過198克。

同時孕媽還要避免吃生魚，生的魚肉裡面會有寄生蟲，影響胎兒健康，偏愛壽司也要吃熟之後再吃。

原則三：避免吃魚的兩個部位

在掌握哪些魚體内汞含量高的同時，也要了解魚哪些部位汞含量高，這樣吃魚的時候吃能避免。

以鲫魚為例，鲫魚的魚腦和魚皮中的汞含量最高，相比之下，魚肉和魚子的含量會更低一些，這也在提醒孕媽在選擇吃魚時應該盡量避免那兩種汞含量較高的位置。

在了解到孕媽在孕期吃魚的幾大原則之後，豆爸專門附贈了選擇新鮮魚類小妙招：

看魚眼：魚的眼球要幹淨清亮，眼球呈現飽滿凸出的狀态。

聞魚鰓：魚鰓顔色是鮮紅色，不能顔色過于暗沉。聞起來是鹹腥或土腥味，沒有臭味和其他異味。

摸魚鱗：魚鱗間很緊實并且有光澤，魚身體表面還有透明的黏液。

按魚肉：新鮮的魚肉很有彈性，手指按壓後會馬上恢複原狀。

做好這四點豆爸相信孕媽一定能吃到更加安全的魚肉。

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